一天吃几个猕猴桃合适(小孩一天吃几个猕猴桃合适)

2022-03-04 09:11:23 水果 6个月前 (03-04) 79次浏览

不管是大人还是小孩子,一般一天吃1-2个猕猴桃就可以了,猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不能吃太多,会导致腹痛腹泻,所以脾胃虚寒的人应少食。

一天吃几个猕猴桃合适(小孩一天吃几个猕猴桃合适)

一天吃几个猕猴桃合适

1.猕猴桃属于凉性的水果,不要一次性多吃,一般正常来说,每天吃1到2个猕猴桃,即可满足人体对维生素和微量元素的需要。

2.如果寒性的体质,特别是腹泻、体虚的人,就应该不吃,以免引起腹痛、腹泻。

3.猕猴桃含有良好的可溶性膳食纤维,有抗氧化的作用,还有丰富的维生素,果糖,苹果酸。能稳定情绪,降胆固醇,帮助消化,预防便秘,还有止渴利尿和保护心脏的作用,它的果汁多,甜酸宜人,含有丰富的维生素等。

小孩子一天吃几个猕猴桃合适

猕猴桃虽然营养丰富,口感极佳,但是却不适合大量食用,尽管不上火,但猕猴桃一天吃1~2个为宜,并且需分开食用。吃多了会损伤脾胃阳气,导致腹痛,腹泻症状发生。

还有,猕猴桃含有的维生素C和果胶丰富,过量食用的话,容易使胃分泌较多的胃酸,吃多了可能产生烧心的症状。所以有胃病,尤其是经常烧心的人更要适量食用。

一天吃几个猕猴桃合适(小孩一天吃几个猕猴桃合适)

孕妇一天吃几个猕猴桃合适

研究显示,猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,每天吃两颗猕猴桃,可补充身体中的钙质,增强人体对营养的吸收力,改善睡眠。猕猴桃中的微酸能促进胃肠蠕动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。猕猴桃含有丰富的维生素C,一颗猕猴桃内含有大约87mg的维生素C,且果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,可延缓衰老、淡化色斑。不仅如此,猕猴桃还是低脂低热量的水果,含有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

在吃猕猴桃的时候,很多朋友都喜欢剥皮再吃,其实猕猴桃的果皮也含有非常丰富的果胶,猕猴桃里面80%的营养,都包含在果皮里面,所以在吃的时候,可以把猕猴桃的果皮一起食用,孕妇在食用的时候,一次性也不能吃的太多。

一天吃几个猕猴桃合适(小孩一天吃几个猕猴桃合适)

猕猴桃吃多了的副作用

1.引起肠胃不适

猕猴桃中含有丰富的果酸成分,食用后会刺激胃酸的分泌,过多食用猕猴桃会导致胃酸剧烈增加,从而会对肠胃粘膜造成刺激,很容易出现反酸、胃痛、烧心等不适症状。同时还可能会增加患消化道溃疡的几率,像那种本身胃酸较多的人应该少吃含酸量高的食物。

2.损伤脾胃

猕猴桃属于寒性食物,过多食用会导致体内寒气增加,并且还会损伤脾胃的阳气,因此像那种本身脾胃虚寒的人一定要少吃像猕猴桃这种寒性食物,不然容易引起腹痛、腹泻等不适症状。

3.引起腹泻

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维以及果胶成分,适量食用这些膳食纤维和果胶能起到刺激肠胃蠕动,润滑肠道的作用,非常适合经常性便秘人群。但如果一次吃太多的话就会增加肠道的滑利性,这样很容易导致腹泻。


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