猕猴桃的好处_吃猕猴桃的好处有哪些

猕猴桃的好处很多，猕猴桃对苹果和橙子的偏爱常常被忽视，但它实际上富含维他命和矿物质，尤其是如果你也吃它的果皮的话。无论你是喜欢把猕猴桃切成两半用勺子舀出来吃，还是把它切成小块或整块吃，把猕猴桃作为你饮食的一部分有很多健康的理由。

猕猴桃的好处

吃猕猴桃的好处有哪些呢？猕猴桃的好处包括：

增强免疫力

猕猴桃的维生素C含量很高，一杯猕猴桃的维生素C含量是每日推荐摄入量的两倍多。维生素C对增强你的免疫系统很有帮助。一项研究发现，食用猕猴桃可能会降低患流感和类似疾病的几率，尤其是儿童和65岁以上的老年人。猕猴桃还含有大量的维生素E，这是产生免疫球蛋白所必需的，免疫球蛋白可以摧毁有害的病原体。

防止皱纹

这是维他命C的力量再次在这里工作，因为它需要刺激胶原蛋白为健康的皮肤。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，富含维生素C的食物不仅能减少明显的皱纹，还能减少皮肤干燥。猕猴桃中富含的抗氧化剂能减少眼部浮肿，维生素C也能减少炎症。

改善眼睛健康

猕猴桃含有大量被称为玉米黄质和叶黄素的类胡萝卜素，它们是眼睛健康所必需的，是我们的饮食所需要的，因为身体不擅长制造它们。缺乏这些类胡萝卜素会影响黄斑视力(直视前方的能力)，但一项研究发现，每天吃三份水果可以减少36%的黄斑变性。

有助于治疗哮喘

研究表明，食用富含维生素C和抗氧化剂的水果，如猕猴桃，对肺功能有积极影响，反过来有助于治疗哮喘患者。新鲜的猕猴桃对减少患有哮喘的儿童的喘息也有好处。

加速愈合

猕猴桃富含维生素C和抗氧化剂，这意味着猕猴桃可以帮助伤口愈合。在你的饮食中加入大量富含维生素C的食物可以使手术后更快的愈合，抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的伤害。

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