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人参对于健康的9个惊人的好处

养生 小猪猪 3周前 (02-01) 36次浏览 0个评论

人参是什么?

人参是一种植物,可分为 11 个不同的品种。其中两项是迄今为止最著名的:

人参的根粗而多肉。使用的主要是这些根。这是因为健康的物质被发现,而这些物质正是这种植物所应有的健康益处。

宝贵的老人参

对于许多产品,我们更喜欢选择新鲜的,但在人参中,老根更可取。这是因为树根随着年岁的增长而更加健康。人参的种植需要一定的耐心:亚洲的人参需要 3 年才能生根,美国的人参甚至需要 6 年。

人参对健康的益处

人参对健康有很大的好处,对你的免疫系统、血糖和精力水平都有好处。我们有人参的九个最重要的好处。

1:健康和正常运作的大脑

研究人员对人参的一个健康益处非常好奇,那就是它对我们大脑的影响。研究结果表明,人参可能有助于:

2:让你的心情更好

人参百年闻名的健康益处之一是它可以帮助改善你的情绪。各种研究证实了这一点。

正如人类精神药理学杂志 2010 年发表的一项研究所示,人参可以帮助你保持冷静[3]。

3:让阿尔茨海默病患者的脑功能更好

人参可以帮助改善阿尔茨海默病患者的大脑功能。例如,这是一项韩国红参研究。

在这项研究中,阿尔茨海默氏症患者为期 12 周的韩国红参。将患者分为三组:一组每日服用高剂量 gingseng(9 克),一组每日服用低剂量人参(4.5 克),对照组不服用人参。

12 周后,接受高剂量人参的组与对照组相比有明显改善。这些改善是由患者根据阿尔茨海默氏症和痴呆症进行判断来进行判断[4]。

4:富含抗氧化剂

自由基是你损害健康细胞的元凶。这是以牺牲你的健康为代价的。抗氧化剂可保护您的细胞免受自由基侵害,保持身体强壮,健康。

然而,由我们的饮食习惯,生活方式和环境提供,我们获得了大量的自由基,而抗氧化剂并不总是足够。这可能会对您的身体造成伤害,并导致疾病(如心脏病)的风险。

人参是抗氧化剂的良好来源,因此有助于保护您的身体[5]。

5:抗炎作用

含有人参的抗氧化剂,也具有抗炎作用。这比你想象的更重要。在炎症时,您不仅需要清楚地识别炎症思维(例如链球菌性咽喉炎或发炎的伤口)。

低度炎症没有明显的症状,因此常常不被注意。然而它们会给你的身体带来伤害。

与之相反,例如,喉部感染是低级炎症,没有必须打击的入侵者(例如病毒或细菌)。点火使它没有用,但它可能会对你的身体组织造成伤害。越来越多的研究人员和医生怀疑这种炎症是所谓西方疾病增加的重要因素。

人参具有抗炎功能[6],因此可以帮助预防疾病。

6:强大的免疫系统

人参的另一个受欢迎的健康益处是它有助于增强免疫系统。还有一些证据。因此,例如,搜索西洋参表明它可以帮助改善各种免疫系统细胞的表现[7]。

此外,有几项研究表明,人参有助于降低人体免疫系统(恢复)癌症患者的疗效[8.9]。需要更多的研究来证实这一点。

7:精力充沛的生活

这可能是人参最着名的健康益处:它可以帮助您感觉更有活力。此外,这已被研究和证明健康的好处。

其中一项研究是由一组 90 名患有慢性疲劳的人进行的。他们每天有 4 周长的 1 或 2 克人参,或安慰剂。服用人参的人比服用安慰剂的人感觉更少的疲劳[10]。

8:血糖水平更稳定

人参可以为糖尿病患者和非糖尿病患者提供更稳定的血糖。人参可能无法治愈糖尿病,但它确实有助于控制疾病的症状。

例如,研究表明人参可以帮助:

9:减肥更容易

人参可以帮助你减肥,避免你肥胖。这是因为植物具有厌食作用  。你对甜食的胃口特别低。此外,人参还有助于促进新陈代谢,让你燃烧更多的卡路里。

用人参增进健康

人参对我们的健康有重要的益处。我们为您简要介绍一下:

对于一种很容易添加到你的饮食中的媒介来说,这些都是很大的好处。你可以吃生人参,蒸,煮或有汤或茶。最简单的方法是服用人参补充剂。人参也有补充形式是最简单的。

来源与文献参考

[1] Rausch WD, Liu S, et al. (2006). Neuroprotective effects of ginsenosides. Acta Neurobiol Aging Exp (Wars). 2006; 66 (4): 369-75. 

[2] Reay JL, Kennedy DO, et al. (2005). Single doses or Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. J Psychopharmacol. 2005 Jul; 19 (4): 357-65. 

[3] Reay JL, Scholey AB, et al. (2010). Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings or calmness in healthy young adults. Hum Psychopharmacol. 2010 Aug; 25 (6): 462-71. 

[4] Heo JH, Lee ST, et al. (2008). An open-label trial of Korean red ginseng as an adjuvant treatment for cognitive impairment in patients with Alzheimer’s disease. EUR J Neurol. 2008 Aug; 15 (8): 865-8. 

[5] Seo SK, Hong Y, et al. (2014) Antioxidative effects of Korean red ginseng in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. J Ethnopharmacol. 2014 Jul 3; 154 (3): 753-7. 

[6] Joo Hyun Jung, Il Gyu Kang, et al. (2013). The effect of Korean red ginseng on allergic inflammation in a murine model of allergic rhinitis. J Ginseng Res. 2013 Apr; 37(2): 167–175. 

[7] Soowon Kang, Hyeyoung Min. (2012). Ginseng, the ‘Immunity Boost’: The Effects of Panax ginseng on Immune System. J Ginseng Res. 2012 Oct; 36(4): 354–368. 

[8] Sung-Ock Suh, Jin Kim, et al. (2004). Prospective Study for Korean Red Ginseng Extract as an Immune Modulator Following a Curative Gastric Resection in Patients with Advanced Gastric Cancer. Journal of ginseng research 28(2):104-110. 

[9] Kim JP, Yoo HY, et al. (1998). The Effect of Ginseng on the Nutritional Status and the Immune Functions after Curative Operations on Gastric Carcinoma Patients. J Korean Surg Soc. 1998 Jun;54(6):854-862. 

[10] Kim HG, Cho JH, et al. (2013). Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. PLoS One. 2013 Apr 17;8( 4):e61271. 

[11] Luo JZ, Luo L. (2009). Ginseng on hyperglycemia: effects and mechanisms. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Dec;6(4):423-7. 


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