如果你超重或肥胖，减肥可以降低一些潜在严重健康问题的风险。
即使只减掉很少一部分(约5%)的体重也能获得健康益处。
本文目录
与超重相关的健康问题
如果你超重或肥胖，你有更高的风险：
我怎么知道我是否需要减肥?
你可以通过计算你的体重指数(BMI)来确定你是否超重。这表明你的体重与身高是否相符。
用体重指数健康体重计算器计算出你的体重指数。
腰围的大小也很重要。如果它太大，你的健康问题的风险更高。
我怎样才能安全地减肥?
最好的减肥方法是对你的饮食和身体活动做一些细微的、现实的改变。
你应该做的运动量取决于你的年龄。例如，19至64岁的成年人每周应进行150分钟中等强度的体育活动。
