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快速减肥:安全吗?有什么风险?

减肥 78健康编辑 3个月前 (11-15) 125次浏览 0个评论
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10天减掉10斤!

想吃多少就吃多少——而且还能减肥!

如果你相信广告上的说法,那么快速减肥既快又容易。

时尚的饮食和减肥补充剂承诺让你的身体在任何时候都更苗条。在很多APP上你都会看到关于快速减肥的广告,像是神话一样,仔细看看还挺有道理!

这些产品真的能快速减肥吗?它们安全吗?那么快速减肥的风险是什么呢?

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快速减肥是什么?

所以许多商家承诺“快速减肥”,很难把它们全部分类。

最快速减肥的招数可以分为以下几类:

饥饿饮食

少吃,节食,这是最常见的快速减肥的办法,但是我们已经在前面的文章说过了,节食不仅不会带来好的减肥效果,还会导致一系列的营养不良。

减肥药和补品

数十种饮食补充剂承诺可以加速减肥。一般来说,它们要么阻碍营养吸收,要么促进新陈代谢,要么消耗脂肪

极低热量饮食

一种行之有效的快速减肥方法是医学监督下的极低卡路里饮食(VLCD)。关于快速减肥的大部分知识都来自于对这些节食者的研究。

其它

关于那些利用某些奇怪方法减肥的广告也有,但是大部分都是商业骗局。

快速减肥有效吗?

根据国家食品药品监督管理总局的文献,中国确实有规范保健品行业。然而,有些商家会通过巧妙的手段,把自己的药品改变成普通食品或者其它不受限制的商品。相关的案例可以参考一些保健品的商业手法。

除了非常低卡路里的饮食和减肥手术,没有其他产品,药片或饮食已被证明对快速减肥有效。有减肥的处方药,但没有一种是用于快速减肥的,而且可能有副作用。

在任何快速减肥计划中,真正消耗脂肪的不是药片或食物。而是大量减少的热量,加上运动。

快速减肥的风险是什么?

快速减肥会对身体产生生理需求。可能的严重风险包括:

  • 胆结石,12%到25%的人在几个月内减重很多
  • 脱水,可以通过饮用大量的液体来避免
  • 营养不良,通常是由于连续几周没有摄入足够的蛋白质
  • 电解质失衡,很少会威胁生命

快速减肥的其他副作用包括:

快速减肥的危险随着饮食时间的增加而增加。食用无蛋白质饮食尤其危险。

总结

建议大家进行合理的减肥,而不是冒着风险去尝试奇奇怪怪的办法,很多快速减肥方法既没有科学验证,而且最起码的保障都没有。

如果没有毅力减肥,那么即使快速减肥下来了,也会继续因为自制力不强胖上去,最后形成非常差的恶性循环。

来源文献:
  • Gilden Tsai, A. Obesity, August 2006.
  • Saper, R. American Family Physician, Nov. 1, 2004.
  • Federal Trade Commission web site: "Commercial Weight Loss Products and Programs: What Consumers Stand to Gain and Lose" and "Weighing the Evidence in Diet Ads."
  • 国家食品药品监督管理总局官方网站 http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL0001/

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