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为什么我的腰围很重要?腰围过大的风险?

减肥 78健康编辑 1个月前 (12-10) 48次浏览 0个评论 扫描二维码
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如果你的腰部以下有以下情况,你有很高的健康风险,应该去看医生:

  • 男性102厘米(40英寸)或以上
  • 女性88厘米(34.5英寸)或以上

这是因为你患健康问题的风险受你储存身体脂肪的位置和体重的影响。

为什么我的腰围很重要?腰围过大的风险?

在你的腰部携带过多的脂肪会让你更容易患上以下疾病:

体重指数是一种利用你的身高和体重来计算你的体重是否健康的量度。

测量你的腰围

测量腰围是检查腹部是否有太多脂肪的好方法,这些脂肪会增加患心脏病、2型糖尿病、癌症和中风的风险。

你可以有一个健康的身体质量指数,但仍然有太多的腹部脂肪,这意味着你仍然有患这些疾病的风险。

测量腰围:

  • 找到你的肋骨底部和臀部顶部
  • 在你的腰上缠上卷尺,在这些点的中间
  • 测量前自然呼气

减肥

大多数超重的人主要原因是是因为他们摄入的能量(卡路里)比消耗的要多。

当我们经常摄入的卡路里比我们消耗的要多的时候,我们的体重就会增加。随着时间的推移,这些额外的能量以脂肪的形式储存在身体里。

如果你想减肥,少吃多运动是个好主意。

阅读更多关于如何减肥的信息,包括关于锻炼和了解卡路里的建议。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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