火龙果的功效与作用

水果 2个月前 (01-28) 71次浏览
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火龙果是多种仙人掌的果实。它具有独特的外观,甜味和松脆的质地。火龙果的功效与作用很多,包括含有多种抗氧化剂、有许多维生素和矿物质,对健康的身体至关重要。火龙果可以帮助我们控制血糖、促进肠道健康和对心脏有促进作用等等。

根据美国农业部(USDA)的数据,100g火龙果的营养价值大致为:

  • 热量:264
  • 蛋白质:3.57克
  • 脂肪:0 g
  • 碳水化合物:82.14克
  • 膳食纤维:1.8克
  • 糖(总计):82.14 g
  • 钙:107毫克
  • 铁:0 g
  • 钠:39毫克
  • 维生素C: 6.4毫克
  • 胆固醇:0毫克

本文将探讨龙果的功效与作用,以及如何将其纳入饮食。

火龙果的功效与作用

功效1:抗氧化

根据《非洲生物技术杂志》的一项研究,火龙果含有抗氧化剂β-胡萝卜素和β-胡萝卜素。

这些化合物能中和体内的自由基。自由基是体内能引起细胞损伤的化合物。

β-胡萝卜素和β-胡萝卜素的作用可以防止自由基引起进一步的损伤。

根据《世界药学和药学科学杂志》上的一篇论文,龙果的抗氧化活性有助于预防体内炎症。这些包括痛风和其他形式的关节炎。

功效2:控制糖尿病

发表在《公共科学图书馆•综合》(PLOS ONE)杂志上的一项荟萃分析研究了食用龙果对糖尿病前期患者和2型糖尿病患者血糖控制的影响。

根据这篇论文,之前的动物研究已经表明,食用龙果与更好地控制糖尿病之间存在潜在的联系。这是因为龙果能促进产生胰岛素的胰腺细胞的生长。

该分析检查了多个临床试验,比较龙果与安慰剂对2型糖尿病或糖尿病前期患者的疗效。作者认为,龙果对糖尿病前期患者空腹血糖的影响是显著的。他们还发现,一个人吃的龙果越多,对血糖的益处就越大。

然而,该研究并没有发现吃龙果与改善2型糖尿病的控制之间的相关性。

研究人员建议进行更多关于糖尿病前期和龙果摄入的研究,以确定吃龙果是否有助于稳定血糖水平。

功效3:丰富的营养价值

根据发表在《世界药学和药学科学杂志》上的一项研究,龙果中的营养成分包括:

  • 维他命A
  • 维生素C

水果还含有少量的钙和铜,这也是身体健康所需要的。

火龙果味道鲜美,是一种营养价值极高的食物来源。

功效4:促进肠道健康

根据《电子生物技术杂志》的一项研究,吃龙果对身体有一种益生作用,可以促进消化,滋养肠道细菌。

龙果含有一种被称为低聚糖的碳水化合物,研究人员认为它有助于促进肠胃中有益健康的细菌的生长。

医生也称这些细菌为益生菌,因为它们对人类健康的许多方面都有帮助。

益生菌的好处,比如龙果中的益生菌,包括增强消化、增强免疫系统功能,以及降低肠道感染的风险。

功效5:提供健康的脂肪酸

火龙果的小种子增加了显着的营养价值。

根据《世界药学和药学科学杂志》的研究,这些种子含有脂肪酸,包括欧米伽-3和欧米伽-9脂肪酸以及天然油。

医生认为所有这些成分都对人的心脏健康有益。

火龙果是一种营养丰富、口味独特的外来水果,能增强人的整体健康。

从改善血糖控制到增强抗氧化活性,吃这种水果对健康有很多功效与作用。


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