【禁食】是什么_为什么_好处有哪些?

减肥 4周前 (01-30) 50次浏览
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我们每个人都需要食物和水,才能以正常运转的人类生存。健康的食物,良好的营养和充足的饮水是我们维持健康生活方式的最关键要素。但是在我们共同的历史中的某些时候,人们有意识地决定在一天中的某些小时内没有食物或水,并开始练习禁食。在下面的文章中,您将找到有关禁食的基本知识和健康益处的信息。

了解由于战争和饥荒等不利条件而没有食物可以吃多久,可能使我们的祖先很感兴趣。现在我们得到的信息是,您可以在21天左右没有食物的情况下进食。但是,如果您想知道与食物相比,没有水可以喝多长时间,那么只有三到四天!由于我们身体的近70%是由水制成的,因此我们需要保持水分,因为我们的身体在不断流失水分。

人们认为,禁食的根源是古希腊,人们选择禁食的原因在历史上已经发生了变化,从仪式到信仰,从宗教到生活条件。但是,马克·吐温和本杰明·富兰克林等著名人物甚至在18和19世纪,都对禁食无疑带来的健康益处表示赞赏和提及。美国主要作家本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)写了一篇有关禁食的开创性文章:

“所有药物中最好的是休息和禁食。”

今天,由于禁食的益处,禁食计划和程序已变得流行。当谈到如何正确地斋戒时,有两种常见方法。第一种方法是在选定的时间段内不吃食物和不喝水。这被称为间歇性禁食,可以缩短进食时间并延长禁食时间。第二种方法称为禁食。

【禁食】是什么_为什么_好处有哪些?

你禁食时能喝水吗?

如果你选择禁食水,你将不被允许吃或喝任何东西,除了水。你一天的饮水量大约是2到3升(取决于你的禁食计划)。

其他形式的禁食,如间歇性禁食,允许喝水和其他无热量的饮料,如茶和咖啡。例如,在间歇性禁食期间不允许喝果汁,因为果汁不含热量。水是完全不含热量的。

水对身体有什么作用?

水需要很长一段时间才能到达细胞并为它们提供水合作用。这是因为水被身体系统吸收,而不是像食物一样被消化。当你空腹喝水时,水的吸收会更快。有时,嘴巴和大脑之间的联系会导致我们喝的水比身体需要的要多,或者在我们喝够之前就停止喝水。一旦你的身体有了足够的水分,它就开始排出多余的水分。

水对于保持身体健康和保持水分是非常重要的。它对身体有巨大的好处。喝足够的水可以帮助你在日常生活中保持高能量和高水平的身体表现。它支持你的皮肤力量和头发生长。水合作用对维持大脑和其他身体功能很重要。水可以减轻由于体内没有足够的水分而引起的头痛和偏头痛。你身体的解毒过程主要依赖于饮用水。因为当你的肾脏得不到足够的水分时,就会导致与肾脏相关的疾病。这就是为什么水通过冲洗肝组织和出汗来帮助排毒。

什么是禁食?

水禁食是一种禁食方法,你在白天除了水以外不吃任何东西。禁食水的好处包括减肥、排毒和恢复活力,这使它成为时下流行的饮食计划。水中的氧气有助于你的消化系统,触发肝脏排除有害毒素。这就是为什么禁食也被称为“水净化”。因为饮水和禁食相遇的地方,排毒自然发生!

水是完全不含热量的。这就是为什么禁食水支持你的新陈代谢和酮症的过程。喝水和减肥之间有联系。当你的身体在禁食期间转变为酮症时,你可以燃烧更多的脂肪。与此同时,禁食水可以促进身体的愈合过程。它可以减少身体的炎症和血糖水平,同时支持你的心脏和大脑的健康。最后但并非最不重要的是,喝水可以支持皮肤中的胶原蛋白。

如何做到?

即使每天吃一次也可能听起来很难。所以白天只喝水听起来很难做到,对吧?但在你开始快速用水之前,首先你需要让自己做好心理准备。最重要的是,你需要选择一个目标去做!选择一个目标将帮助你在旅行结束时获得一个令人满意的结果。

在你做好心理准备之后,最好请医生会诊来决定你的疗程长度。排毒和健康营养中心的禁食项目是更好的选择,因为有专业准备的项目和专家的支持。你可以在排毒中心完全专注于你的计划,而不是试图平衡你的禁食和在家的日常生活。

在生命周期的禁食期间,所有的客人在30分钟的基础上被提供碱性水,以确保全天所需的水摄入量已经完成。客人还可以每天与项目协调员见面,帮助你了解更多的项目信息,并在禁食期间提供指导。

一开始,一周不吃东西,除了水什么都不吃是很困难的。你会感到饥饿或空腹头痛,因为3-4天后你的身体会处于酮症状态。但是你的身体会开始适应这个“新”的系统,你将能够以一种放松的方式保持你的禁食。

我应该禁食多久?

斋戒通常是戒除一切食物的一种方式。例如,在伊斯兰教或希腊东正教中,斋戒期是根据星期、日历年或阴历的天数和不同的时间长度来确定的。

根据个人的需要和能力,可以禁食3天到一个月。例如,建议患有严重慢性疾病的个人至少连续2天(14天)禁食。

如果你想知道每天应该喝多少水来减肥,这取决于你一天的活动量。但如果你决定开始一个饮水减肥计划,你将得到适量的碱性水和一个定制的活动计划在该计划。

如果你有兴趣尝试禁食,并问自己禁食多长时间,你不需要担心结果。因为即使你尝试5天或30天的禁食计划,你仍然可以看到积极的禁食结果!


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