瑜伽是抑郁症和焦虑症的一种治疗方式

瑜伽 8个月前 (02-01) 200次浏览

数十年来,冥想和其他减轻压力的技术已被用作对抗抑郁焦虑症状的一种可能的治疗方法,因为许多研究已经证明了其益处。遗憾的是,如果您去看传统医生时会感到沮丧,而传统医生苦于抑郁症及其令人衰弱的症状,这常常使您成为自己家中的囚犯,那么医生很少会建议将瑜伽作为一种有助于治疗的疗法症状。

瑜伽是抑郁症和焦虑症的一种治疗方式

瑜伽是任何人都可以轻松使用的东西——您可以在观看许多瑜伽教学视频后在家中舒适地进行瑜伽,也可以简单地参加体育馆或瑜伽工作室课程。多年来,瑜伽获得了极大的欢迎,以至您永远都不会在世界各地找到普通的班级。人们选择做瑜伽的方式通常取决于他们的身体能力和个人喜好。例如,在博德鲁姆(Bodrum)的LifeCo中心,我们的瑜伽教练Pinar老师Vinyasa,它的目的是使它变得不那么费劲,更轻,并为那些排毒的人提供更多的舒展力,而他们的精力显然更少。上课总是以10分钟的冥想结束,有些人感到如此轻松自在,以至于常常入睡……

人们排毒的原因有很多,不仅仅是增加体重,还不仅仅是减肥。多年以来,我们有许多客人因抑郁和焦虑而苦苦挣扎,他们中的许多人对于每天练习瑜伽几周后在心理上的不同感到震惊。他们都提到的一些好处是清晰,情绪轻松,与自己的联系更加紧密,焦虑和忧虑减少,早上醒来时的心情更好。

之所以如此之多,是因为人们在焦虑和抑郁中挣扎时发现瑜伽是如此有益,原因是瑜伽调节了压力反应系统,进而降低了生理唤醒。通过压力响应系统,这是指降低血压,降低心率和缓解呼吸。在这方面,瑜伽的功能类似于其他自我舒缓技术,例如冥想,放松,运动,甚至与朋友交往。
对于许多忧郁症,焦虑症或压力苦苦挣扎的人来说,如今可悲的是,这在我们生活中的某些时候影响着我们大多数人,瑜伽可能是一种很好的吸引人的方法,可以解决大多数这些情况带来的困难症状。

瑜伽练习的科学研究表明,心理健康和身体健康不仅相互协调,而且相辅相成——然后您就可以添加混合营养,而传统的医生在用这种营养疗法治疗人时不会质疑抑郁或焦虑。


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