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10种抗衰老超级食品

食物 78健康编辑 3周前 (01-30) 27次浏览 0个评论 扫描二维码
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随着年龄的增长,食用正确的食物比以往任何时候都更加重要。不仅对于我们的皮肤,而且对于我们老化的骨骼和器官,我们体内几乎所有的系统都会减速。我们都听到过这样的话,那就是您的饮食。

保持水分以及保持活跃也非常重要。如果您体重增加,感觉迟钝,睡眠不稳定,皮肤干燥或不那么年轻,则可能是您正在吃或不吃的食物。这里有10种抗衰老的超级食物。

10种抗衰老超级食品

10种抗衰老超级食品

抗氧化剂的食物已被证明可以自然地减慢并改善衰老过程。这是抗衰老的10种超级食物的清单:

  • 蓝莓 – 蓝莓是真正的超级食品,因为它们能够限制花青素类化合物对自由基和脑细胞造成的细胞损伤。它们还富含维生素A,B,C。如果您超过30岁,则每天吃蓝莓可以改善大脑功能,并有助于保护皮肤。
  • 西兰花 –这种超级食物富含纤维,牛油和钙。此外,富含维生素A和C,抗氧化剂和叶酸。每天吃西兰花可改善胶原蛋白的产生,可减少皱纹的出现。
  • 鳄梨 –最近,这种超级食物似乎有嗡嗡声,这是有充分理由的。鳄梨有助于控制体重,并且富含植物化学物质,已被证明可以减缓衰老的迹象。鳄梨中的单不饱和脂肪使我们的动脉和心脏保持健康。
  • 黑巧克力 –考虑到巧克力,您可能会认为它与健康相去甚远,但黑巧克力却因富含抗氧化剂而有所不同。黑巧克力已被证明可以帮助我们的心理健康以及我们的心脏。它的卡路里很高,因此请每天将自己限制在一个小正方形内。
  • 菠菜 –菠菜是富含维生素A,C,E和K以及镁,黄素和铁的超级食品。维生素K已被证明可通过减少炎症来帮助关节炎。铁对血液和心脏健康很重要。
  • 鲑鱼 -鲑鱼是一种超级食品,因为它会消耗大量藻类虾青素。这是一种了不起的抗氧化剂,因为它能够抵抗氧化剂对细胞造成的DNA损伤。鲑鱼富含omega3脂肪酸,有助于关节和皮肤老化。
  • 无花果 –它们包含多酚和类黄酮,能够预防与氧化应激相关的疾病,例如神经退行性疾病。这种超级食物还含有丰富的维生素C,可减缓和逆转皱纹。
  • 坚果 -这些是维生素E的极佳来源,可修复紫外线造成的皮肤损伤,有助于滋润皮肤。核桃中的欧米茄3含量很高,有助于改善大脑功能并减缓皱纹等衰老迹象。杏仁富含维生素E,每天可以少量食用。
  • 石榴 –这种美味的水果不仅很有趣,而且富含维生素C,有助于人体产生胶原蛋白,胶原蛋白可以抚平皱纹并缓冲关节,从而减轻疼痛和炎症。
  • 红灯笼椒 –不仅味道鲜美,而且还含有大量的类胡萝卜素,这是一种抗氧化剂,不仅抗炎,有助于抵御日晒伤害,而且还含有维生素C,这是抵抗衰老迹象的关键。

抗氧化剂是添加到我们的抗衰老武器库中的重要化合物。它们抑制氧化,这是一种化学反应,会产生自由基,随着时间的推移,自由基会加重我们的细胞,导致过早衰老。


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