坚持吃一个月的洋葱会有什么变化和功效?

蔬菜 2个月前 (03-28) 71次浏览

坚持吃一个月的洋葱会有什么变化和功效?洋葱不仅可以提供风味,还可以提供重要的营养物质和促进健康的植物化学物质。如果坚持适量吃一个月的洋葱,对于身体是很有好处的,变化和功效如下:

坚持吃一个月的洋葱会有什么变化和功效?

1.抵抗疾病

荷兰瓦赫宁根农业大学的最新研究表明,洋葱中槲皮素的吸收是茶中的两倍,苹果中的三倍以上。

根据在爱尔兰贝尔法斯特女王大学和瓦赫宁根农业大学进行的研究,洋葱中槲皮素的含量估计为每个中型洋葱(100克)22.40毫克至51.82毫克。瓦赫宁根农业大学的进一步研究表明,每天食用洋葱可能会导致血液中槲皮素的积累增加。

正在进行研究以确定食用洋葱中槲皮素积累的增加是否可以转化为显着的抗氧化功效,抵抗疾病。

2.抗癌

由于与白色或黄色相比,红洋葱具有很高的抗氧化性能,因此红洋葱可提供针对某些类型癌症的更强保护,例如胃癌,结肠直肠癌,口腔癌,喉癌,食道癌和卵巢癌。

为了获得最大收益,建议我们每周至少吃3洋葱(或每天吃一半洋葱)。已显示富含红洋葱的槲皮素可减轻炎症,并且对预防和治疗癌症均有益。

3.提高免疫力

洋葱富含维生素C和植物化学物质,有助于增强我们的免疫系统。维生素C是人体制造胶原蛋白所必需的水溶性维生素。胶原蛋白是一种在伤口愈合和免疫支持中起作用的蛋白质。

4.调节血糖

洋葱是生物素的丰富来源。除了对健康的皮肤和头发有益之外,生物素还对我们的健康产生许多积极影响,其中之一就是与2型糖尿病有关的症状。生物素和铬的组合可能有助于改善血糖水平,甚至降低胰岛素抵抗。

5.健康的血压

洋葱中的硫可作为天然血液稀释剂,可防止血小板凝结,这可能有助于降低血压和心脏病发作或中风的风险。洋葱中强大的抗氧化剂槲皮素也可通过防止动脉斑块堆积来帮助降低心脏病发作和中风的风险。

6.排毒消炎

洋葱富含硫,可通过去除毒素和重金属来帮助我们体内的排毒过程。

洋葱可作为强大的抗氧化剂,刺激免疫反应并减少人体发炎。

如果你坚持一个月,每天都能适量的吃一些洋葱,对身体会有很不错的好处,但是注意适量哦,过多的洋葱可能导致副作用


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (2)
[]
分享 (0)
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址