每天吃红枣夹核桃的好处

食物 1年前 (2020-04-07) 292次浏览

每天吃红枣核桃的好处很多,红枣帮助我们补血和增强免疫力,核桃帮助我们增加有益的脂肪,促进大脑和精神健康。

每天吃红枣夹核桃的好处

营养价值丰富

除了苹果般的甜味和酸味,枣还是营养、维生素和矿物质的良好来源。食用100克红枣可提供69毫克维生素C、20.23克碳水化合物、0.073毫克铜、0.081毫克维生素B6、0.48毫克铁、0.9毫克维生素B3、250毫克钾和0.084毫克锰。核桃富含能量,25克核桃,一杯可以提供大约123卡路里。

核桃富含ω-3脂肪酸。许多人试图比较核桃和杏仁的好处。两者都富含营养,然而核桃的健康益处表明它是ω-3脂肪酸的唯一植物来源。然而,杏仁也有自己的好处,因此,不应该被忽视。除了ω-3,它还含有大量的铜和色氨酸,并且富含锰。

每天吃红枣夹核桃的好处

红枣非常健康,还富含多种矿物质和维生素,它将有助于血液、全身激素、骨骼碎片、肌肉、皮肤、毛发、身体酶以及神经递质的发育和维持。枣果中存在的皂苷和生物碱与净化血液和消除身体系统中的有害毒素直接相关。这种抗氧化作用有助于预防大量的疾病和失调,还能缓解免疫和淋巴系统的压力。定期摄入足量的矿物质是强化骨骼的最佳方法之一。通过增加钙、磷和铁等矿物质(所有这些在枣中都很普遍),你可以证实你的骨骼在未来的几年里会保持强壮和强壮。随着年龄的增长,我们往往会患上骨质疏松症以及其他骨降解疾病,所以在饮食中加入红枣可以减缓或逆转这一趋势。

干果和坚果是能量的源泉,因为它们富含卡路里。但是,这些不是不健康的卡路里。干果和坚果,尤其是坚果,富含ω脂肪酸,含有许多微量营养素,对健康非常有益。核桃是最健康的坚果之一。核桃对健康有很多好处,把它作为你饮食的一部分会丰富你的饮食。核桃对素食者非常有好处,因为它们含有欧米茄-3脂肪酸,这在素食中几乎不存在,因为欧米茄-3的唯一其他来源是鱼。因此,素食者绝对应该把核桃作为他们饮食的一部分。

引用文献:
  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874109000336
  2. https://www.researchgate.net/profile/Bekir_San/publication/260019161_Mineral_Composition_of_Leaves_and_Fruits_of_Some_Promising_Jujube_(Zizyphus_jujuba_Miller)_Genotypes/links/53f73a160cf22be01c454f5c.pdf
  3. 图片来源:树德食品旗舰店(淘宝网)

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