如果你正在训练增加肌肉量，蛋白粉真的有那么大的不同吗，还是更像是一个销售噱头？请记住，蛋白粉只是一种食物营养素，因此它不会像你所期望的那样，从药物或基于药物的“补充剂”或甚至其他一些营养物质如肌酸中“起任何作用”。
与为什么营养补充公司的资金饥渴的营销人员会让你相信的相反，乳清不是蛋白质的最佳来源，但那是另外一种产品(它很受欢迎，因为它是制作奶酪后剩下的东西——对他们来说成本低/利润高)。在大多数情况下，真正的食物是你最好的营养来源，包括蛋白质。
就我个人而言，我只在举重后喝一杯蛋白质奶昔，同时吃一些糖来恢复健康。这都是因为文章告诉我的。我真的怀疑如果我不这样做，我会看起来或感觉有什么不同，我这样做是为了保险。我已经很长一段时间没有服用任何种类的补充剂，我不能告诉你我看起来或感觉上有任何不同。
在健美比赛的准备阶段，我会一天几次使用蛋白粉和高蛋白食物，因为我试图保持肌肉的质量，给我的身体一些东西来制造血糖，而在生酮饮食中，在这种情况下，你不能吃得太多，所以需要奶粉。除此之外，我只会在锻炼后使用它，把你的钱存起来做其他事情。
你的体格/身材(假设你定期训练)将更多地取决于你吃什么/什么时候吃/吃多少，而不是任何补充或你训练有多努力。如果你买得起的话，我喜欢一周中任何一天自由放养和用草喂肉而不是实验室制粉的想法！
训练、休息和充分恢复是影响肌肉增长的最大因素。你可能知道有人吃很多肉，但没有特别大的肌肉。
蛋白粉只是获得完整蛋白质的一种方便方法。它是浓缩的，不需要烹饪或冷藏，并且在成本上可以与其他来源的完整蛋白质竞争。
