什么水果含有氨基酸?

水果 5个月前 (04-26) 182次浏览

什么水果含有氨基酸?我不知道什么水果含有氨基酸。我不需要知道。我只需要知道我需要吃生的和彩色的。这并不总是容易的,但我努力了。

我们必须吃得丰富多彩,以接受我们所吃食物的所有营养。我知道绿色应该和红色一起消费。

什么水果含有氨基酸?

色彩丰富的食物通常是水果和蔬菜,含有我们需要的许多维生素和抗氧化剂——热量很少。除了保持身体健康,蔬菜和水果中的营养成分还能共同预防癌症、心脏病、视力丧失、高血压和其他疾病。

含有氨基酸的水果(以及其它食物)包括:鸡蛋、野味、鸡肉、鱼、海藻、南瓜、豌豆和豌豆蛋白、全麦大米、芝麻籽、豆瓣菜、芜菁绿、大豆、葵花籽、芸豆、无花果、鳄梨、葡萄干、枣、苹果、蓝莓、橄榄甚至香蕉。

肉类、家禽、鸡蛋、奶制品和鱼类都是蛋白质的完整来源,因为它们含有所有9种必需氨基酸。大豆,如豆腐或豆奶,是一种受欢迎的植物性蛋白质来源,因为它含有所有9种必需氨基酸。坚果、种子、豆类、豌豆和全谷物是蛋白质的极好来源,但只有当它们一起食用时才能形成完整的蛋白质。每一种都缺乏一些必需的氨基酸。

最好的建议是始终确保你的饮食包括各种食物。如果你的食欲因疾病、手术后恢复或锻炼而缺乏,你可能需要补充剂,以便在饮食中获得额外的必需氨基酸。

 


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