豌豆蛋白适合健身吗?豌豆蛋白健身的好处?

食物 5个月前 (04-29) 137次浏览

与牛奶蛋白相似,豌豆蛋白含有所有必需氨基酸,是一种完整的蛋白质

然而,与豌豆蛋白相比,牛奶蛋白在增加肌肉大小和强度方面具有更好的氨基酸结构。

豌豆蛋白适合健身吗?豌豆蛋白健身的好处?

尽管如此,对于纯素食者或对牛奶蛋白不耐受或敏感的人来说,豌豆蛋白粉是最好的植物性替代品之一。

一项为期12周的研究对161名男子进行了研究,这些人每周进行3次上体阻力训练,每次训练之间休息一天。研究发现,豌豆蛋白与乳清蛋白在肌肉大小和力量方面的改善效果相似。

这些结果表明,豌豆蛋白是一种很好的以植物为基础的替代牛奶蛋白的肌肉大小和强度的建设。

对于那些遵循纯素饮食或不耐受牛奶蛋白的男性来说,豌豆蛋白是增加肌肉大小和力量的一个很好的选择。

它通常用于增加奶昔和奶昔的蛋白质含量,非常适合几乎任何饮食,因为它是天然的纯素食和低过敏性。豌豆蛋白是一种高质量的蛋白质,也是铁的重要来源。它可以帮助肌肉生长、减肥和心脏健康。

一般来说,豌豆蛋白不会引起炎症;事实上,它可能有助于减轻炎症。当你摄入一种对你敏感或过敏的物质时,你的身体会通过释放抗体来保护自己。

两种蛋白质来源都被认为是完整的,因为它们含有肌肉生长和修复所需的全部9种必需氨基酸。...而豌豆蛋白的精氨酸含量是乳清蛋白的三倍,乳清蛋白是肌肉生长所必需的氨基酸。


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