人体蛋白质高怎么办（身体蛋白质高怎么办）

人体蛋白质高怎么办？身体蛋白质高怎么办？如果蛋白质过高，首先要考虑是不是肾脏炎症引起的，及时去医院做针对性检查。高蛋白患者一定要注意营养均衡，饮食清淡，食物更易消化。一旦蛋白质过高，可能是由于某些原因造成血浆中水分流失，血液浓度使红细胞和血红蛋白含量相对增加。所以过量的蛋白质不是毒素的来源，还破坏了细胞的渗透平衡。

人体蛋白质高也有可能是吃了太多蛋白质导致的（被称为高蛋白饮食），尤其是一些健身新手和刚接触蛋白粉的人，下面是关于身体蛋白质高你需要知道的明确知识。

在饮食中添加更多的蛋白质并不能促进肌肉生长

在2004年的一项研究中，研究人员考察了在运动员的饮食中添加更多的蛋白质是否会影响运动员的表现和肌肉生长。

他们发现，虽然运动员--特别是那些参与需要大量耐力和肌肉力量的运动，如长跑运动员或足球运动员--可能会从增加蛋白质摄入量中受益，但研究中的大多数运动员从他们的常规饮食中获得足够的蛋白质。

据美国国立卫生研究院报道，即使是健美运动员也只需要一点点额外的蛋白质来支持肌肉生长，他们可以通过吃更多的食物来获得。

"那些试图塑造身材的人认为他们需要更多的蛋白质，所以他们喝蛋白质奶昔，"梅托斯说，"但他们可能根本不需要这些。"

吃太多的蛋白质会对健康不利

吃太多蛋白质的健康风险很大程度上取决于你吃的是什么蛋白质，但一些高蛋白食物也富含饱和脂肪，会提高心脏病的风险。

"多吃一点蛋白质是可以的，只要你控制好热量，"梅托斯说。"蛋白质是有热量的，所以如果你吃得有点多，又不运动，它就会被储存成脂肪。"

在6月出版的《英国医学杂志》上发表的一项大型研究中，研究人员对瑞典近4.4万名女性进行了调查，研究开始时她们的年龄在30岁至40岁之间，她们填写了饮食问卷。15年后，研究组经历了1270次心脏病发作和中风等心脏事件。

研究人员发现，研究对象每天每少吃20克碳水化合物，每天多吃5克蛋白质，心脏病的风险就会增加5%。

除了心脏病之外，研究表明，吃大量的蛋白质会导致胆固醇水平高、痛风，还可能对肾脏造成压力，尤其是那些患有肾脏疾病的人。