素食能补充足够的蛋白质吗?

食物 5天前 12次浏览

素食能补充足够的蛋白质吗?是的,素食补充蛋白质相对困难,这没那么难,但也不是小事。仅仅获得足够的蛋白质是微不足道的;尽管应该指出在动物产品中发现了最高浓度的蛋白质,但还是要多吃含蛋白质的食物。

素食能补充足够的蛋白质吗?

然而,获得所有你需要的蛋白质并不是一回事。蛋白质由氨基酸组成,其中9种是人类生活所必需的。动物产品中的蛋白质通常含有这9种氨基酸,但是没有一种蔬菜含有全部9种氨基酸。这9种蔬菜都含有蔬菜物质,但没有一种蔬菜含有足够的全部。因此,要得到所有的蛋白质(一种完整的蛋白质),你必须吃多种含蛋白质的蔬菜。

这很简单,但前提是你知道你必须这么做,并且知道要混合哪些蔬菜。同样,关于吃什么蔬菜的信息是广泛可用的,并且混合所需的蔬菜是自然和容易的。

关于纯素食的要点是,你确实需要更加小心,以确保你获得所有你需要的营养。许多素食者这样做,但有些人不这样做,结果他们遭受严重的健康问题。首先,如果你每天都吃主流的肉食饮食和动物蛋白,转换成纯素食可能会让你感觉非常不舒服,甚至长时间处于低能量状态。对于更敏感的人(像我一样)来说,适应非常不同的饮食需要很长一段时间。你的胃生物群和肠道酶的含量会随着你的饮食而改变和适应。最好的例子是酗酒者,他们比轻度饮酒者有更高的耐受性,因为他们的胃内容物已经适应了酒精的稳定作用。

许多成为素食主义者的人放弃了素食,因为他们感觉不太好,并且渴望某些食物,比如肉——这也是让你的肠胃和生物群适应不同饮食的过渡期的结果。你的身体不断地适应你饮食、锻炼和饮食时间的变化。作为一名素食者,我花了几年时间才感觉完全正常,我觉得吃一些乳制品比完全素食更好。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (2)
[]
分享 (0)
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址