去健身房可以减肥吗?

减肥 5个月前 (05-31) 188次浏览

健身房可以减肥吗?不同于大众认知的是:去健身房不会帮你减肥——你需要少吃点。研究发现仅仅锻炼不足以减肥。专家多年来一直在研究运动和肥胖之间的联系,发现简单的健身房运动,是不能保证减肥的,你还需要自制力、饮食控制等等。

去健身房可以减肥吗?

去健身房不会帮你减肥——你需要少吃点:研究发现仅仅锻炼不足以减肥。大多数人都希望直接去健身房减肥。但是科学家现在声称,他们在跑步机上跑的英里数实际上可能不会帮助他们减肥,尤其是有些人在短暂的有氧运动后反而吃了更多的食物,反而导致副作用。

锻炼不会帮助人们减肥。一项研究发现,这会增加他们的食欲,他们会补偿并吃更多的食物。理查德·库珀博士和艾米·卢克博士都来自洛约拉大学芝加哥斯特里奇医学院,他们多年来一直在研究运动和肥胖之间的联系。

他们在《国际流行病学杂志》上写道:“体育活动对于提高整体健康水平至关重要。但是有有限的证据表明它可以减缓肥胖的激增,比其健身,你需要一些更多的减肥方式,比如更加积极,走上楼梯,多吃水果和蔬菜。

每天去健身房可以帮助您燃烧卡路里和减轻体重。您将燃烧多少卡路里取决于许多因素,包括您当前的体重,每天锻炼多长时间以及锻炼的类型和强度。每天锻炼有助于确保体重稳定下降,前提是你可以做到摄入的卡路里小于消耗的卡路里,这是一个困难的事情。

在方便的位置选择健身房。您可能不想长途跋涉去健身房。决定每天什么时间去健身房。考虑您的工作时间表和家务。还要考虑您早上还是晚上精力充沛。如果您是夜猫子,那么上班前可能不会坚持到黎明破晓以进行锻炼。在您的每日计划者或日历中写下您打算去健身房的时间。与自己约会,并坚持下去。

如果您想通过运动减肥,建议有氧运动而不是力量训练。每天变化您的活动,以便您锻炼不同的肌肉群并防止无聊。您的健身房可进行的有氧运动可能包括步行和跑步跑道,游泳池的游泳圈,跑步机,健身车,椭圆机和各种健身课程。如果您需要额外的动力每天锻炼,请一个朋友加入您的体育馆。和朋友一起锻炼可能会更有趣。如果您知道朋友会在健身房等您,则您也不太可能决定跳过预定的锻炼。

如果你一个月来每天都去健身房,你无疑会看到你的健康和健身水平有所提高。很可能你也会减肥,但这取决于其他因素,包括你的饮食和热量摄入。每天去健身房可以帮助你减肥。


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