有必要去健身房减肥吗?

减肥 3个月前 (06-21) 96次浏览

有必要去健身房减肥吗?绝对不是。有许多活动可以在家里或户外进行来保持身材。

健身房的概念是非常有用的,尤其是能够使用我们无法使用的设备,但是你也可以在家做力量练习或有氧运动。

因此,健身房并不完全是健身的必要条件。用一个简单的哑铃,棒或橡皮筋,我们可以设计一个相当完整的调色盘。

跑步或骑自行车会改善我们的心血管系统,并很容易取代健身房的有氧运动机。

当我们寻找性能时,事情变得复杂了,因为不是每个人家里都有这么多的材料来做各种各样的健身运动,或者有这么多的重量来集中挤压肌肉。

至于有氧运动,没有问题,甚至更好的是通过几项活动来提高它,而不仅仅是健身房的有氧健身器。

让我们不要忘记自举练习:俯卧撑、仰卧起坐或臀部也让许多健身器械变得不可或缺。

有必要去健身房减肥吗?

在家减肥的办法

在我们不能去健身房或我们负担不起它的时候,我们不能以此为借口不照顾自己的身体,有很多健康的选择健身房。

对许多人来说,夏天是假期和休息的代名词,在这段时间里,绝大多数人忽视了身体锻炼,而且在很多情况下,我们的体重会增加几公斤。

这几乎总是因为我们停止锻炼,忽视了食物和饮料。

显然,在假期结束、恢复正常的时候,我们也希望失去他们。

但这并不总是像我们赢得胜利时那样轻松。健身房是许多人的解决方案。

但是,尽管健身房对一些人来说很好,但也有人觉得走上健身房很不方便。

如果你不想去健身房减肥,以下7条建议可以帮到你:

1.跑步

跑步是一项可以燃烧大量卡路里的体育活动,如果你一小时跑8公里,你可以燃烧大约480卡路里。

你只需要一双合适的鞋子就可以出去了。如果你坚持不懈,很快你就会看到你的努力带来的好处

2. 在家锻炼

在家锻炼已经成为一种非常有效的保持健康的方式,只需占用你一天中的几分钟,最大的好处是你不必离开你的房子去锻炼。

有一些很好的应用程序,只要有简单的程序还有坚持执行,就能让你在短时间内减肥。各种运动和身体活动。

3.各种各样的运动

每天做同样的锻炼,吃同样的食物是很无聊的,即使是最自律的人也很难坚持下去。

相反,试着每周吃一些新的健康食品,并改变你的饮食。

让你的运动多样化也很好,你可以跑步,自行车,游泳,拳击,综合健身等等,另外一定要避免错误的减肥方式

4. 喝汤

由于我们忙碌的生活节奏,我们已经习惯了不喝汤。但是吃清淡的汤可以帮你减肥,不用去健身房。

一碗汤会让你感到满足,而且热量相对较低。在吃主菜之前喝点汤也能帮助你避免吃得过多

5. 加入一个俱乐部

如果你想减肥而又不想去健身房,那么去俱乐部是个不错的选择。找到一个在你附近的地方,那里的参与者有一个类似你的水平。

参加跑步俱乐部或其他运动比去健身房每月支付更便宜,同时你可以结识更多的人,加入一个团体会让你更有动力

6. 练习瑜伽

练习瑜伽会帮助你拥有一个健美的身体,顺便你也会减掉几公斤。

有些姿势尤其能强化你的腹部和背部,这可能会在你的腰部减少几厘米。

试着一周做三到四次瑜伽,你可以找个地方上课或者在家做

7. 能量平衡(摄入和热量消耗)

一个人的能量平衡被定义为通过食物摄取的能量与消耗的能量或消耗的总能量之间的差额。

不必在健身房就可以减肥

有必要去健身房减肥吗?我爸爸在没有做任何运动就减掉30磅之前也有同样的问题。

对他和现在的你来说,谢天谢地,你不需要去健身房减肥。

那么,如何不去健身房就能减肥呢?这都是关于你怎么吃的。

为了更容易做到这一点,选择一种适合你喜欢的饮食方式。我想出了一系列问题来帮助客户找到适合他们的饮食,反过来,让减肥变得更容易。

你喜欢吃什么?

不喜欢肉吗?那么古或高蛋白饮食可能不适合你。你喜欢意大利面、面包和米饭吗?也许碳水化合物摄入过多。还是你像北极人一样,只吃动物蛋白和脂肪?也许你是少数几个生酮症的人之一。

你喜欢大餐吗?

吃了几顿大餐后,你感觉好点了吗?还是你喜欢一整天少吃一点?如果你喜欢大餐,可以试试间歇性禁食或战士式饮食。否则,一天中坚持少吃点。

你多久锻炼一次?

你整天坐着工作,然后在沙发上放松吗?尝试低碳水化合物饮食,如阿特金斯或慢碳水化合物。非常活跃?试试碳水化合物自行车。

你经常出去吃饭或旅行吗?

有些饮食在餐馆里很难找。无麸质或生食饮食可能不是这里的最佳选择。如果你经常外出,也许IIFYM或古遗迹是你最好的选择。

你真的想计算卡路里吗?

如果你不喜欢跟踪事物,计算卡路里可能是一件令人讨厌的事。如果是这种情况,试试古碳水化合物或慢碳水化合物。


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