每天都去健身房可以吗_如何坚持每天去健身房

健身 3个月前 (06-06) 67次浏览

每天去健身房可以吗?是的,每天去健身房或锻炼都可以。事实上,你应该每天锻炼(或者至少留出时间进行身体运动)。

就像你应该每天阅读,每天做有成效的工作,每天诚实,每天善待他人,等等。

人们锻炼是为了达到某种目的。他们可能想要变得更强壮,或者想要减掉身体脂肪,或者为了运动或运动项目进行训练。同样地,人们通过阅读、思考、生产和善待他人来达到一些理想的结果。一个人做这些事情越多,她就会越接近她的目标。

每天都去健身房可以吗_如何坚持每天去健身房

现在人们会告诉你,你需要休息一天来恢复。你的身体需要时间休息,这样它才能适应并变得更强壮。

这在一定程度上是正确的。你的身体需要恢复。这需要多长时间是另一个问题。

假设你要跑马拉松。接下来的一周,当你走下楼梯时,你的腿会感觉像铅一样疼痛。但他们不会永远这样想。如果你休息得够久,你最终会恢复的。

但有一些方法可以加快复苏进程。你可以在比赛结束后立即穿上一双压缩靴,这将迫使你的腿上积累的废物。你可以美美地吃一顿,而不是在许多比赛的终点线狂吃啤酒和香蕉。你可以睡10个小时。你可以拉伸或者使用泡沫滚筒。

如果你绝对最大化你的恢复努力,你可以想象在马拉松后的第二天锻炼。最大限度地恢复是为什么顶尖的专业运动员雇佣一个由厨师、私人教练、按摩师和其他专业人员组成的团队。

同样的想法也适用于任何以目标为导向的追求。如果你试图每天每分钟都阅读,你可能会损害你的视力。如果你把自己的每一分钱都捐给慈善机构,你将是世界上最善良的饥饿的人。在你继续努力之前,你的眼睛和你的银行账户都需要恢复。

此外,每一种追求都受到时间和资源的限制。一个人能投入到一项活动和必要的康复的时间是有限的。获得专业按摩师、眼镜和稳定的收入等资源会影响活动和恢复的时间。

记住这些,有两种方法来实现你的目标:

1. 追随你的激情

想想勒布朗•詹姆斯(LeBron James)和埃隆•马斯克(Elon Musk)。他们把生命中的每一刻都奉献给在自己的领域里出类拔萃。当他们需要的时候,他们会非常高效,并且会投入必要的时间和资源来充电。

如果你有一个最重要的激情,不管是锻炼、知识、慈善还是其他任何事情,尽你所能去追求它,做你需要做的事情来恢复。

2. 找出最小有效运动量

假设你正在锻炼以减少体脂,但你的生活中还有其他需要你的时间和精力的事情和爱好。如果你不喜欢在健身房锻炼,也没有时间每天都在那里,但仍能恢复到第二天的训练,那么你需要找到实现目标所需的最小时间和强度。

如果你喜欢每天花一个小时在健身房,那就去吧!但是如果每周锻炼四天,用另外三天来恢复,可以让你减掉百分之一的体脂,或者让你每周的硬举增加一磅,那就没有理由锻炼得更多了。同样的道理也适用于学习新技能、经营企业或帮助他人。

投入你实现目标所需要的时间和努力,然后把你的精力投入到你生活的其他部分。


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