太胖不好意思去健身房怎么办?

健身 3周前 (06-12) 17次浏览

太胖不好意思去健身房怎么办?我第一次去健身房是个胖子,体重285磅。我没有参加过体育活动,我身材高大但很虚弱,那里的每个人都比我更健康,我不太了解体育。但问题是,无论是胖是瘦,你在健身房的样子并不重要,那些嘲笑你的人不值得你去理会——问题时你要做到自尊自爱,尊重别人。

太胖不好意思去健身房怎么办?

当我在我的健身房看到一个新的人时,我真的很兴奋,我喜欢看到他们取得的进步。在我减肥的过程中,有几个我从未与之交谈过的人来找我,他们只是告诉我,我做得很好。只要确保你遵守健身规则。把你的体重放回去,用毛巾擦擦出汗的设备,别人就不会轻易地嘲笑你,如果你很自尊自爱还收到了一些人的嘲讽,那就无视那些毫无素质的人就可以了。

不,请不要逃避去健身房。这是不去健身房的最糟糕的借口。只要在非高峰期(11点-4点)去,就能让自己慢慢养成习惯。最初做一些轻微的有氧运动。在跑步机上快走,慢速骑自行车,慢速低强度的交叉训练器。重量部分可能会很吓人,所以当你对在50人面前锻炼的整个想法感到舒服时再去。

穿好合身的衣服。不要太紧,不要太宽松。如果你是女性,穿一件合身的正确尺寸的支撑性运动胸罩是非常重要的。最重要的是,保持脊柱直。当你瞥见镜子里的自己, 你应该看到一个人有一个良好的姿态。这叫人充满自信。这样就赢了一半!

这是一开始就对去健身房的错误态度。取决于你去哪种类型的健身房,很可能没人会在乎,如果他们在乎,他们可能会忽略你。我知道在我的健身房里,对于刚开始锻炼的人来说,向那些更有经验/训练更努力的人寻求想法或帮助并不罕见。

就我个人而言,我的一个好朋友是一个非常健康的人(6英尺~ 225磅,大概8%的男朋友)。你可能会想,一个50多岁、身体这么瘦的人,会是那种在大学里打橄榄球,从来没有像我一样停止锻炼的人。然而,事实并非如此,我的朋友曾一度超过350磅。在6年多的时间里(在我遇见他和他的妻子之前)体重减轻了一吨,从那以后,我开始从事举重、大力士、马拉松和三项全能运动。总的来说,每个人都必须从某个地方开始,你看到的大多数在健身房里做着令人印象深刻的事情的人都是因为健康原因而被吸引到健身和锻炼中来的,而且这也成为他们的一种爱好。

我要补充的一点是,如果你超重(你说你很胖,但这可能意味着你又多了15磅,或者100磅),并且想重新塑造你的身体或者减肥,你的第一站应该是和营养学家、体重观察员教练或者一个可以帮你购买食物、烹饪等的知名朋友交谈。为了取得你想要的进步。老的健美短语是80%的饮食,20%的训练,虽然这些百分比可能有点夸张,但合理有效的饮食是必须的。如果你坚持合理的饮食和有规律的锻炼,你迟早会成为健身房里的“那些人”之一,人们会把你视为奉献和工作所能取得成就的榜样。


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