如果我们在健身房剧烈运动后不洗澡会发生什么?我们的汗水会变味，我们身上的气味也会变臭。皮脂腺(尤其是在腋下)分泌的油有它们自己的气味，它们也形成细菌的食物来源。这种有臭味的油和细菌的结合会产生一种可怕的、不新鲜的汗味。
那些不冲掉汗水的人自己可能不会注意到这些影响，但是在公共汽车上坐在他们旁边的人，或者在工作中，或者在超市从他们身边走过的人，肯定会注意到。除了难闻的气味，健身房结束后不洗澡还有其他后果。注意，汗水大部分是盐水，当它干了，你的全身就会有一层干盐。
最后，如果你每次锻炼的时候皮肤的皱褶里都有湿气(尤其是如果你一直穿同样的衣服)，你可能会感染真菌。
所以在锻炼后，你应该淋浴，用毛巾把自己擦干净，涂上一种好的除臭剂(我推荐一种防臭喷雾，因为很多人对除臭剂喷雾过敏，所以你不会想要把更衣室塞满)，然后换上一套干净、干燥的新衣服。这样你就能避免开玩笑和真菌感染，你周围的人也能轻松呼吸。
锻炼后最好不要马上洗澡。运动后，肌肉和核心部位会有大量的热量。这会导致血管舒张，而血管舒张又会增加流向肌肉的血液。热量还会增加肌肉的耗氧量。这些有助于肌肉生长和锻炼后的卡路里燃烧。如果你在锻炼后马上洗澡，你就失去了锻炼的好处!锻炼后你的热度越高，效果越好!
在锻炼之后，最好的办法就是把出汗的衣服换成干净、干燥的衣服。脱下汗流浃背的运动鞋，系上凉鞋。让你的身体自然凉爽。不停地用毛巾擦汗，一段时间后你就会停止流汗，恢复到锻炼前的温度。如果你担心气味不好，那就使用除臭剂。最好在锻炼后至少等两小时再洗澡。
剧烈运动后淋浴不安全。在你洗冷水或热水澡之前，有一件重要的事情要做——你必须冷静下来。降温是任何健身养生法中最基本也是最重要的一项常规。不做任何降温例行公事将意味着对你整体健康的灾难。
降温运动可以帮助你的心率正常化，也可以帮助你的体温正常化。专家建议，在任何一种锻炼中，每次锻炼至少要进行20分钟的降温锻炼。此外，你不需要直接淋浴到冰冷或非常热的水中。任何一种方式都可能扩张你的血管，使你有心脏病发作和突发中风的风险。
汗水会蒸发，留下盐和其他分子。这可能会刺激你的皮肤，尤其是如果你穿着紧身的、不透气的材料，并且在锻炼后不更换的话。这会让你发红、发痒，是酵母菌和细菌的良好滋生地。这并不是说你会被感染，但它会增加你的机会。光是锻炼就能得到这种东西真是愚蠢！
你也会闻到。即使你认为自己闻不到，其他人也可能会闻到你。这不仅对别人有礼貌，而且让你看起来很好(这样人们会更喜欢你，没人想和臭烘烘的人在一起！)。
