芦荟是一种药用植物，几千年来一直被用于治疗各种健康问题。直接从植物中提取的芦荟产品通常也是安全的，你也可以买凝胶形式的。
芦荟乳膏、凝胶和软膏含有芦荟中发现的透明凝胶。这些产品可以局部应用于治疗各种皮肤状况。芦荟以胶囊或液体的形式出售，可内服以促进健康和福祉。
本文提供了芦荟的功效与作用、芦荟怎么吃（食用方法）以及芦荟的副作用禁忌等信息。
本文目录
芦荟的功效与作用
芦荟的功效与作用包括：
1. 治疗烧伤
由于其舒缓、保湿和冷却的特性，芦荟经常被用于治疗烧伤。
2013年的一项有50名参与者参与的研究发现，使用芦荟凝胶治疗皮肤表面和局部厚度烧伤的人，比使用1%磺胺嘧啶银膏的人效果更好。
芦荟组的伤口较早愈合，疼痛减轻。此外，芦荟还有便宜的好处。
还需要更多的研究，但现有证据表明芦荟凝胶对烧伤创面愈合有益。
如果你有晒伤或其他轻微烧伤，每天在患处涂几次芦荟。如果你有严重的烧伤，在使用芦荟之前先寻求医疗帮助。
2. 改善消化系统健康
食用芦荟对你的消化道有益，有助于舒缓和治疗包括肠易激综合症(IBS)在内的胃病。
2018年的一项回顾调查了三项涉及151人的研究。研究结果表明，与安慰剂相比，芦荟能显著改善肠易激综合症的症状。虽然需要更大的研究规模进行更多的研究，但没有副作用的报道。
此外，芦荟可以帮助抑制幽门螺杆菌的生长，幽门螺杆菌存在于你的消化道中，可能导致溃疡。
请记住，这条建议只适用于芦荟。其他的芦荟植物可能有毒，不能内服。
3.促进口腔健康
芦荟牙膏和漱口水是改善口腔卫生和减少牙菌斑的天然选择。
2017年的一项研究结果显示，使用芦荟牙膏的人的口腔健康得到了显著改善。
这项研究包括40名青少年，他们被分为两组。每组每天两次使用芦荟牙膏或含有三氯生的传统牙膏。
30天后，研究发现芦荟牙膏比三氯生牙膏在降低念珠菌、菌斑和牙龈炎的水平方面更有效。
使用芦荟牙膏的人整体口腔健康状况更好，没有任何副作用。
4. 清除粉刺
在脸上使用新鲜的芦荟可以帮助清理痤疮。你也可以购买为痤疮设计的芦荟产品，包括清洁用品、爽肤水和面霜。这些产品还可能含有其他有效成分。
与传统的痤疮治疗方法相比，芦荟制品对皮肤的刺激可能更小。
2014年的一项小型研究发现，在治疗轻度至中度痤疮方面，将传统痤疮药物与芦荟凝胶结合使用的面霜比单独使用痤疮药物或安慰剂要有效得多。
在这项研究中，在使用联合乳膏8周的小组中，炎症水平较低，损伤也较少。
5.其它功效与作用
没有足够的证据证明芦荟可以治疗所有的健康问题，但是一些可能的芦荟的功效包括：
- 帮助消化——芦荟乳液含有芦荟素，它是一种蒽醌，使芦荟有通便的特性，可能有助于治疗便秘。
- 治疗皮肤疾病，如牛皮癣和痤疮——芦荟霜对皮肤有镇静作用，并被证明有助于减少瘙痒和炎症。
- 晒伤——芦荟可以缓解晒伤。你可能亲身体验过这种凝胶的冷却效果，但支持它能加速皮肤恢复的说法缺乏研究。例如，一项小型研究发现，与安慰剂相比，芦荟对治疗晒伤没有任何效果。
- 伤口愈合——芦荟凝胶可以帮助加速烧伤或皮肤伤口的愈合过程。
- 胃健康——研究人员发现芦荟有助于减轻胃食管反流病(GERD)的几种症状，包括胃灼热、嗳气和呕吐。
- 降低血糖——一项研究发现，连续两周每天饮用两汤匙芦荟汁有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平。研究参与者的甘油三酯水平也提高了——这对糖尿病患者来说是件大事，因为他们患心脏病的风险增加了。
6.美容好处
在美容和化妆品界，芦荟也是一种“it”成分。从保湿霜、爽肤水到洗发水和深层护发素，你会发现它无处不在。甚至还有一整套名为芦荟味丝搭(Aloe Vesta)的产品，专门用于保护敏感皮肤。
炒作的原因是什么?这种植物以保持皮肤水分和透明而闻名。它富含抗氧化剂和维生素A，维生素C和维生素E，它还含有8种必需氨基酸中的7种。它还以其抗炎特性而闻名，尽管一些批评家说在我们确定之前还需要更多的研究。
一项研究发现，芦荟外用凝胶与维甲酸乳膏结合使用可以帮助治疗痤疮。)另一项研究发现，芦荟具有抗衰老的潜力:研究人员给30名女性服用芦荟凝胶，每天两次，连续服用三个月。这些女性发现，由于胶原蛋白的增加，她们的皱纹和皮肤弹性得到了显著改善。
7.缓解便秘
芦荟大黄素甙、芦荟大黄素是芦荟中特有的成分，这些成分起着增进食欲、大肠缓泄的作用，是治疗便秘最有效的食物。即使非常严重的便秘，服用芦荟之后，也能在8-12小时内通便。
因为芦荟大黄素会增加大肠液的分泌，芦荟素能增加消化液分泌，促进肠蠕动，增加脂肪酶的活性，恢复失调的大肠自律神经功能，并且不会有任何副作用或药物依赖性。
8.延缓衰老
芦荟中的粘液主要是蛋白质，是以多糖类物质为核心成分，粘液类物质是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分，粘液素存在于人体的肌肉和胃肠粘膜等处，让组织富有弹性，如果液素不足，肌肉和粘膜就会丧失了弹性而僵硬老化，构成人体的细胞，如果粘液素不足，细胞就会逐渐衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。
9.增强免疫力
芦荟多糖的免疫复活作用可提高机体的抗病能力。各种慢性病如高血压、痛风、哮喘、癌症等，在治疗过程中配合使用芦荟可增强疗效，加速机体的康复。
放射线或核放射能治疗癌症过程中会引起的烧伤性皮肤溃疡，有芦荟治疗不仅解毒、消炎、使细胞再生，还能增加因放射治疗而减少的白血球。
芦荟怎么吃（食用方法）
芦荟的食用方法包括：
芦荟萝卜泥
特点：这是一道以萝卜辛味搭配芦荟苦味的特殊食谱，而这种吃法应该比较容易入口。
主料：白萝卜4厘米
辅料：新鲜芦荟叶3厘米海苔
调料：麻油,酱油,盐
做法：
1.将3厘米的新鲜芦荟叶仔细洗净，去刺擦成泥;
2.再将白萝卜洗净后擦成泥，绞榨后把芦荟泥铺在萝卜泥上，撒上及酱油就可食用。
芦荟蔬菜汤
这是一道营养非常丰富的蔬菜汤，最适合没有食欲及病后饮用。
由于蔬菜及芦荟的精华都已溶人汤中，就算不食用汤里的蔬菜，营养也非常丰富。
材料：新鲜芦荟叶2片,菠菜1株,红萝卜1根,花椰菜2朵,白菜1片,干香菇2朵,鸡汤或肉汤1杯
做法：先烧开鸡汤，放人上述材料，文火煮上20分钟左右。
煮汤过程中如表面浮出残渣，要小心舀出。如果水分蒸发，可再补充少许水分。
生食芦荟
不少人相信直接生食新鲜芦荟效果最佳，事实上就是生食去皮后的果冻部分效果就已很好。但许多人对芦荟的苦味实在难以下咽，此时可将芦荟放在开水中烫过，去除它的苦味后再吃。
做法：准备一根肉厚而大的新鲜芦荟叶，去刺剥皮后取出果冻部分，用热水烫过后放在冷水中降温，切成3毫米大小，加盐及味精，再加少许生抽(酱油)，喜欢甜味的可加入一点糖，就可直接食用。
芦荟的副作用禁忌
对于大多数人来说，局部使用芦荟用于轻微的皮肤护理是安全的。一般来说，它的耐受性很好，虽然皮肤刺激和过敏反应是可能的。切勿使用芦荟或严重割伤或烧伤。
注意你的身体对芦荟的反应。注意你是否感到过敏或不良反应。如果你对大蒜、洋葱或郁金香过敏，就不要使用芦荟。避免在任何预定手术后的两周内服用芦荟。
孕妇或哺乳期妇女及12岁以下儿童应避免口服芦荟。
在内部服用芦荟凝胶或乳胶时，请仔细遵循剂量信息。把你的使用限制在一小段时间内。使用几周后，休息至少一周。购买信誉良好的品牌，以确保安全和质量。
1、第一次用芦荟的人，不要直接用，最好做一下皮试，预防起过敏反应，如：红肿、瘙痒等。
2、体寒、孕妇、儿童、经期女性，最好不要吃芦荟，因为芦荟属于寒性食物。另外，芦荟不可一次吃太多，易引发呕吐腹泻等不适。
