孩子贫血如何预防和改善:孩子补铁6招

食物 6小时前 7次浏览

许多家长问,该吃什么补、预防或改善孩子的贫血问题?吃补铁剂对孩子有副作用吗?孩子贫血如何预防和改善呢?本文提供了孩子补铁6招。

孩子贫血如何预防和改善:孩子补铁6招

6招补铁,预防孩子缺铁性贫血

孩子在成长过程中都容易贫血,若要预防因缺铁而引起的贫血,自然必须从饮食补铁来着手。

1. 怀孕的妈妈需补铁

孕妇必须在孕期注重吃补铁营养素或含铁丰富的食品。这样可以确保宝宝日后铁质充足,避免贫血。

2. 给在喂养母乳的宝宝补铁

母乳占婴儿食量一半以上的婴儿,如果在4个月大左右还没有开始吃辅食(如含铁的米糊等),便应该开始吃补铁剂,一直到婴儿一天吃最少两顿含铁的辅食(如米糊,小麦等),又或者更多的转换为配方奶。

如果是早产的婴儿,则必须在两周大左右开始吃补铁剂。

3. 维持高铁配方奶,不过早转换成人奶或幼儿奶

不宜让宝宝过早转换成人奶或幼儿奶。市面上的婴儿配方奶其实都添加了高铁质(每公升最少含铁6~12毫克)。1岁以下的婴儿都应该吃含有高铁质的配方奶,而不宜在没有医生指示下过早换奶。

4. 添加含高维他命C食物

当婴儿已适应吃辅食,可添加含高维他命C食物。维他命C可以帮助铁质的吸收。高维C的食品包括所有柑橘类水果、柚子、菠萝、草莓、番茄,及所有深绿色叶子的蔬菜等。柠檬酸及苹果酸类对铁的吸收也很有帮助,但不宜给一岁以下的婴儿食用。

5. 一岁以上的孩子,限制一天牛奶量

之前提到,大量饮用成人牛奶会增加孩子贫血的机会,所以1~5岁的孩子饮用成人牛奶的份量,一天不要超过24盎司(大约700毫升)。

6. 补充含铁质高的食品,最好一餐有肉

家长注意给一岁以上的孩子每天吃三顿含铁丰富的食品。什么是含铁丰富的食品呢?

动物内脏如肝、肾、心等都含有较高的铁质,还有瘦肉类、蛋黄、豆类、红枣及海产品,如海带、紫菜、黑木耳等。所以,孩子三顿饭的含铁食品可以包括一顿加铁麦片,一顿3~4盎司的肉食品,及一顿3~4盎司的豆腐或豆类食品等。

许多植物类食品虽然含铁高,但不易被人体吸收,所以其中一顿含铁食品里最好包括肉食品。

6个月以上的婴儿如果具备了咀嚼能力,爸妈也可以给宝宝添加以上的食品并磨成泥状。当然对过敏体质的宝宝来说,有些食品如海产类、鸡蛋及所有肉类,必须先询问医生才能添加。

除此之外,运用铁锅烹煮食物,也是补铁质的方法之一哦。

孩子贫血如何预防和改善:孩子补铁6招

补铁剂有便秘、黄牙等副作用 怎样吃才正确?

有些过度缺铁贫血的孩子,会特别喜欢咀嚼一些奇怪的东西,例如泥、石头、纸张、粉笔等非食物物品,甚至不明原因喜欢咀嚼冰块。

在孩子4~8岁时,铁质的需求量增加为每天10毫克,若孩子极度挑食、食欲不佳或无法正常饮食,爸妈可以询问医生是否需要添加补铁剂。

给孩子吃补铁剂时切记:不宜与牛奶或其它奶制品一起食用,以避免降低铁质的吸收。反之,补铁剂适合配水或果汁食用。

补铁剂的副作用包括容易便秘、肚子疼或拉肚子。孩子如果有这些症状,可以询问医生是否调低补铁剂的用量。另外,补铁剂也容易让孩子的牙齿变黄,建议让孩子每次吃完补铁剂后漱口或刷牙。

市面上幼儿服用的含铁综合维生素里的铁量,大约每1毫升有10~15毫克,所以1岁以上的幼儿只需按照药剂上的指定,每天1毫升便已足够满足所需铁量。而对于一岁以下的婴儿,家长则必须询问医生方可添加。


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