6岁宝宝食谱:6岁的宝宝吃什么更健康?

食物 2个月前 (01-04) 10次浏览

6岁宝宝食谱有哪些?6岁的宝宝吃什么更健康?3~6岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段,身体各器官不断发育,新陈代谢旺盛,对各种营养物质的需求量较大。因此,如何科学地安排成人的一日三餐是非常重要的。

以早餐为例,建议科学设计早餐应注意营养搭配、食品制作和模式改革三个方面。同时,要注意食物之间的互补原则,如米面杂稗的搭配,以平衡食物中的营养比例。 食物中的营养成分比例要均衡。食物的配制建议,宝宝醒来后,胃肠道的消化功能需要一步步启动,所以宝宝的营养早餐应该比成人更薄、更软、更清淡、更容易消化。花样的更新,不仅结合了宝宝营养早餐中的食材,均衡营养,而且在色、香、味、形等方面注重新意,充分引起宝宝的好奇心,促进食欲,让宝宝对吃饭充满期待。

6岁宝宝食谱:6岁的宝宝吃什么更健康?

蛋虾包

原料:鸡蛋、大虾、火腿、盐、调料、葱、糖、淀粉。

方向:

1、将鸡蛋打散放入容器中,加入精盐、味之素一起搅拌。虾仁、火腿放入容器中,最后放入葱、糖、精盐,用蛋清、淀粉搅拌成豆瓣酱。

2、将适量的熟猪油加入一汤匙,待七成熟时,将蛋液放入平底锅中铺在蛋饼上,将搅拌好的豆沙放在蛋饼上,用筷子将周围的蛋皮向中间轻轻弯曲,使豆沙心包在中间,翻面,小火烤制,让和油流出。

牛奶白菜炖豆腐

材料:五花肉、白菜、豆腐、牛奶、火腿、盐、姜、葱、蒜。

方向:

1、大白菜切好,豆角切好,下油锅烤至两面金黄,将韭菜、大蒜放入锅中,将切好的五花肉放入锅中翻炒,再将切好的大白菜放入锅中,继续翻炒。

2、沥干水分后,加入烤好的豆腐,调味。

3、放牛奶,盖上盖子,小火炖5分钟,然后大火加盐煮汤。

炒菠菜丝

原料:猪肉、菠菜、韭菜(或韭菜)、植物油、酱油、精盐、糖浆、葱、姜粉。

方向:

1、将猪肉切成小块,放入碗中,加精盐5克和水滞粉调成糊状,滑入热锅的温油中,沥油。菠菜洗净后切成小段 韭菜洗净后切成段,备用。

2、锅里放油,油热后,把葱花放进锅里,加入内丝、酱油和精制均匀,加入韭菜和菠菜,翻炒,出锅后就可以了。

酱烧茄子

材料:茄子、牡蛎椒、西红柿、植物油、甜面酱、糖、酱油、精盐、味之素、水滞粉、葱、姜、蒜粉。

方向:

1、茄子去皮,切成2厘米见方。青椒去掉种子,切成小块。西红柿洗净也切成小块,备用。

2、锅中油热,放入茄子,炸成金黄色后取出。锅中倒入油,留少许油,将韭菜姜蒜末、甜味噌一起在锅中炒,待香味出来后,加水、酱油、白糖、精盐、味噌汤、茄子一起煮,加入青椒、西红柿,一起烘烤,勾芡。

虾皮冬瓜

原料:蜡瓜、虾皮、花生油、精盐。

制作方法:1.蜡葫芦去皮,去掉葫芦籽,切成小厚度。虾皮用温水清洗一下。2、锅中放油,烧热后,放入蜡瓜、虾皮和精盐,炒匀后,加少许水,让味道浸透就可以了。


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