5-HTP对失眠的作用_5-HTP有利于睡眠吗

生活 1年前 (2020-03-01) 194次浏览

5-HTP失眠的作用有哪些?5-HTP有利于睡眠吗吗?答案是肯定的。5-HTP产生5-羟色胺,可以转化为褪黑激素。

褪黑激素在调节睡眠中起着重要的作用。它的水平在晚上开始上升,促进睡眠,在早上下降,帮助你醒来。

5-HTP对失眠的作用_5-HTP有利于睡眠吗

因此,补充5-HTP可以通过增加体内褪黑激素的分泌来促进睡眠。

一项基于人类的研究表明,5-羟色胺酸和-氨基丁酸(GABA)的组合显著减少了入睡所需的时间,增加了睡眠时间,改善了睡眠质量。

GABA是一种促进放松的化学信使。将其与5-HTP结合可能有协同作用。事实上,一些动物和昆虫的研究表明,5-HTP可以改善睡眠质量,与GABA联合使用的效果更明显。同时包含GABA和5-羟色氨酸的氨基酸制剂可减少入睡时间,减少睡眠潜伏期,增加睡眠时间,并改善睡眠质量。

虽然这些结果很有希望,但由于缺乏以人为基础的研究,因此很难推荐5-HTP用于改善睡眠质量,尤其是当它单独使用时。

5-羟色胺酸可以通过增加褪黑激素的分泌来促进睡眠,褪黑激素是一种重要的调节睡眠的激素。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19417589

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