睡眠对孩子身高的影响有多大(小孩晚睡影响身高吗)

2022-02-17 14:11:41 健康问答 6个月前 (02-17) 85次浏览

许多人认为遗传是身高增长的决定性因素。然而,事实并非如此,下面是关于睡眠儿童身高增长的重要性的信息。

睡眠对孩子身高的影响有多大(小孩晚睡影响身高吗)

1.睡眠代表孩子的健康

影响儿童身高增长的主要因素有5个:营养、运动、睡眠、遗传和环境。

我们仍然认为遗传是决定 身高增长的最大因素。然而,并非如此,遗传因素仅影响20%,营养因素影响约40%,睡眠和运动影响孩子身高增长的40%。

睡眠对孩子的成长非常重要。睡眠是儿童健康状况的指标。当孩子健康时,他们可以睡得很好,反之亦然,良好的睡眠将使孩子身心健康。

睡眠充足的孩子不会烦躁,会玩得很好。对于儿童和青少年来说,充足的睡眠可以提高注意力和记忆力。没有足够的睡眠,大一点的孩子会感到疲倦,学习和注意力不集中,记忆力也会受到影响。

如果孩子有佝偻病,他睡觉时经常会惊吓。如果孩子有急性病,就会睡不好觉:比如皮炎引起瘙痒,呼吸道疾病会产生痰引起呼吸困难。

2.深度睡眠和充足的睡眠帮助孩子长高

生长激素 GH 会影响孩子的身高增长以及整个身体。这种激素是大脑中一个非常小的腺体。这种生长激素会在晚上分泌最多。所以要充分利用这段时间。

关于睡眠有3个问题需要注意:

首先是一天的总睡眠时间。一天的睡眠量取决于孩子的年龄,随着孩子年龄的增长,睡眠量会减少。成年人每天只睡 7 到 8 个小时。老年人每天只睡大约 5 到 6 个小时。但是孩子会睡得更多。

二是睡眠深度。很多研究表明,在晚上11点到凌晨1点和凌晨4点到5点的这段时间里,如果宝宝睡得​​很深,大脑中有很多化学机制会引起深波刺激分泌物生长激素。

三是是就寝时间,尤其是晚上的就寝时间。5 岁以下的儿童需要在晚上 9 点之前上床睡觉。5 至 10 岁的儿童,晚上 9:30 前睡觉。10 至 16 岁的儿童应在晚上 10 点前睡觉。

3. 如何帮助孩子 深度睡眠?

影响孩子睡眠的因素有很多。

营养会影响儿童的睡眠。4个月以下的孩子还是需要晚上吃饭的,尤其是早产儿,营养不良的孩子需要晚上吃饭。每2小时到2小时30分钟就需要给宝宝喂一次奶,以免发生低血糖。

4个月及以上的儿童,如果没有营养不良、没有生病并且发育正常,可以在晚上不吃东西就睡一觉。

如果超过4个月的孩子身体健康,每天吃足够的营养,尽量让孩子晚上不吃东西,这样孩子就可以深度睡眠,全程睡眠,不间断睡眠。因为吃饭的时候,宝宝会醒来睡得不深,妈妈也会醒来,累了。结果,母亲和孩子的健康都会受到影响。

此外,儿童夜间对能量和营养的需求并不多,而且比白天要低。因此,没有必要强迫4个月以上的孩子晚上吃饭。

但是,4个月以上的孩子吃得少,即使是晚上也要喂,因为如果饿了,可能会出现低血糖。


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