吃完饭犯困什么原因(吃完饭犯困能睡觉吗)

健康问答 2周前 (01-05) 3次浏览

吃完饭就想睡觉的原因有很多,如大脑缺血缺氧、血糖升高、血清素升高等生理性因素,也可能是甲状腺功能减退症、贫血等病理性因素。另外,一些习惯也会导致你吃晚饭立刻就犯困。

吃完饭犯困什么原因(吃完饭犯困能睡觉吗)

吃完饭犯困什么原因

当我们在吃完饭后出现疲劳时,可能会觉得我们需要爬到床上,潜心睡上几个小时。在你将其归咎于你可能遭受的食物类型或睡眠不足之前,了解身体对饮食的反应是很重要的。

1. 食物

我们吃的东西在饭后变得困倦方面起着重要作用,因为某些食物有色氨酸,一种诱导睡眠的氨基酸。身体从这种氨基酸中产生血清素。火鸡、鸡蛋、奶酪、菠菜、大豆、鱼和豆腐是属于这一类的高蛋白食物。

这就解释了你的家人在感恩节和圣诞节等时间用火鸡吃完大型庆祝餐后的昏昏欲睡。少吃多餐并在一天中大量饮水可以帮助避免这种感觉。

2. 消化系统和大脑

我们从所吃的食物中获得运作的能量。我们的消化系统将其分解为葡萄糖,并释放淀粉酶、胰高血糖素和胆囊收缩素等激素。

这些激素负责提高血糖水平,提供饱腹状态,并为我们的能量水平产生胰岛素。

羟色胺是由我们的大脑释放的,与食物产生的褪黑激素相结合,导致强烈的困倦状态。

3. 漏餐

错过一餐是没有任何借口的,尤其是早餐。我们被告知这是一天中最重要的一餐,因为它为我们的能量水平奠定了基调。如果不吃饭,我们就更有可能啃食或抓取不健康的零食和饭菜,如快餐,以作为补偿。这将增加进食后的困倦感。

4. 缺少运动

看起来你越不运动,你使用的能量就越少,可以保留到另一个时间。我们的身体并不是这样工作的。我们需要保持定期运动,以便在一天中保持良好的能量水平,从而减少疲劳感。改善我们的身体状态能提供更持久的能量,并能让我们有一个良好的睡眠。

5. 睡眠习惯

饭后出现困倦的部分原因是取决于你每晚的睡眠量和质量。

随着饭后感到饱足的状态,你的身体变得更加放松,身体开始放松。

这可以通过保持有规律的睡眠模式来避免。

如果可能的话,如果你在晚上有睡眠问题,避免在白天打盹。在这一点上,如果你能在白天小睡一会儿,对整体表现有好处。

吃完饭犯困能睡觉吗

吃完饭就犯困是因为在吃饱饭以后胃肠道进行消化、吸收的活动,这时候胃肠蠕动会增加,为了消化食物会分泌胃液,胃肠蠕动需要消耗大量能量,因此全身的血流重新分布,更多的血流会分配到胃肠道,这时候胃肠道等消化、吸收的地方血液供应相对增加,导致大脑相对缺血、缺氧就会觉得想睡觉,这是一种正常的生理现象,吃完饭以后犯困可以睡一会午觉,平时吃饭不要吃得太饱。


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