乳清蛋白会让你睡得更多吗?喝了蛋白粉嗜睡?

食物 1个月前 (04-21) 32次浏览

我在查找乳清蛋白是否会导致失眠时遇到了这个问题。多睡会儿?如果我在睡觉前服用乳清,我根本睡不着!

那么乳清会让一些人睡得更多,而另一些人睡得更少吗?很可能两者都没有。乳清只是蛋白质,其中没有一种氨基酸的含量足以影响你的睡眠,也不会影响你的胰岛素或导致血糖过低(有人说这会让你昏昏欲睡,也有人说会让你清醒,这进一步表明现实是没有效果的)。不是巧克力或香草味。不是色氨酸或牛磺酸或苯丙氨酸。网上有这么多相互矛盾的经历和解释……所有这些都暗示着太多的经纪科学而没有足够的真正科学。

乳清蛋白会让你睡得更多吗?喝了蛋白粉嗜睡?

你的睡眠更受与乳清相关的其他事物的影响,不一定是乳清本身。你在筋疲力尽的锻炼后服用乳清吗?然后你会因为锻炼而感到疲劳。你睡觉前吃乳清了吗?睡前吃东西会让你醒/累。你有轻微的乳糖不耐症吗?这可能解释了为什么乳清会让我保持清醒,因为我的胃不舒服,足以妨碍睡眠。换句话说,不同的人从乳清的不同用途中获得不同的体验可能有许多因素,其中一些与乳清有关,而不是由乳清引起的。最终,乳清既不是助眠剂,也不是能量饮料。

不过,享受这种睡意吧。我会在任何一个晚上用它来代替失眠。

我锻炼了2年多,我有了过去3个月的乳清蛋白,这是我对它的理解:乳清蛋白分离物基本上是最简单、吸收最快的蛋白质,你可以得到任何合理的量。因为身体能够吸收并快速利用它,所以它确实比鸡蛋或肉类等更复杂的蛋白质更容易引发胰岛素反应(也称为胰岛素高峰)。这种胰岛素会降低你的血糖,使你感到疲劳。


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