肝气不疏肝郁气滞容易导致失眠

疾病 7个月前 (12-31) 132次浏览

在现代的社会中有很多人遭受慢性失眠所苦,失眠的原因非常多,像是压力大、暴饮暴食等情形,都容易导致失眠的情形发生。

肝气不疏肝郁气滞容易导致失眠

像是内在心理因素、外来的压力侵扰,甚至是生理的病痛刺激,都有可能会让我们的睡眠效率下降,而睡眠不足又会引起头晕、头痛、心悸、全身酸痛、注意力不易集中、记忆力减退、烦躁不安等许多身心症状,回过头来再恶化睡眠品质,形成恶性循环。

像是肝气不疏、肝郁气滞者,很容易导致失眠,许多民众因为工作,生活压力大时,或是容易感到紧张、焦虑,平时容易猛吃,造成所谓的压力胖,多与自律神经不平衡有关,很容易出现肝郁化火阻碍血液循环、代谢的功能,造成肌肤无弹性、肤色黯淡、面色蜡黄、甚至有黑眼圈、黑斑,头痛、眼睛干涩、口干口苦、入睡前易想东想西。

建议这类型的人群应避免油、炸、辣、太过于辛辣的食物,容易损伤肝阴,这时候要尽量避免,另外也要少碰烟酒,减轻肝肾的负担,而适当运动排汗,则有助发泄情绪,稳定自律神经。

另外胃中不和也会造成的失眠,这类型的患者还有一个特点,即喜欢用美食作为宣泄压力的方法,或是下班后暴饮暴食,爱吃宵夜,这样的结果不仅让睡眠更不好,连带有胃食道逆流的情形。建议这类的民众应细嚼慢咽,若是吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,也应避免吃宵夜。


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