睡眠过多会危害你的健康吗?

生活 4个月前 (10-23) 151次浏览

说到睡眠,很多人都没有得到足够的睡眠,常常是靠着多杯咖啡勉强度日。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据,每3人中就有1人经常被剥夺睡眠。这一点很重要,因为长期得不到身体所需的睡眠与一些健康问题有关,包括患糖尿病、心脏病、高血压、肥胖和中风的风险更高。

但是睡得太多也会对你的健康有害吗?这是有可能的。

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睡眠过多会危害你的健康吗?

发表在《阿尔茨海默氏病协会杂志》上的一项新研究对5200多名年龄在45岁至75岁之间的人进行了研究,发现长时间睡眠(以及慢性失眠症状)与记忆力、执行功能和处理速度下降之间存在联系

这项研究的主要作者、迈阿密大学米勒学院(University of Miami Miller School)专门研究睡眠医学的神经学副教授阿尔贝托·r·拉莫斯(Alberto R. Ramos)博士发表声明称,所有这些迹象都可能预示着人们会出现轻度认知障碍和阿尔茨海默病。

拉美裔被选为研究对象,据拉莫斯说,因为他们“与非拉美裔白人相比,患阿尔茨海默病的风险明显更高”。

根据约翰·霍普金斯医学院的研究,睡眠过多与其他一些健康问题有关,包括2型糖尿病和心脏病

那么,你的最佳睡眠时间是多少呢?

为了“最佳的健康和幸福”,美国睡眠医学学会和睡眠研究协会建议18-60岁的成年人每晚至少睡7个小时。包括Das在内的大多数专家表示,健康的睡眠时间范围是每晚7至9小时(尽管她指出,也有例外,比如睡眠时间长的人每晚需要10个小时以上,而睡眠时间短的人每晚睡6个小时就可以了)。

但佩拉约指出,这不仅仅是保证一定数量的睡眠,质量也是关键。他说:“关键在于你是否感到神清气爽。”“你不应该醒来很累。


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