睡前看视频会不会影响睡眠(科学研究)

2022-02-17 11:37:47 健康新闻 6个月前 (02-17) 98次浏览

很多人习惯在睡觉前享受一下多媒体影音娱乐,比如看电影、电视、短视频、浏览网页,或者听听音乐。这会影响入睡时间和睡眠质量吗?

睡前看视频会不会影响睡眠(科学研究)

2月9日发表在《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)上的一项研究,对58位成年人进行调查。他们负责记录自己在实验期间睡前利用多媒体娱乐的时间长度、使用多媒体的地点,以及是否同时进行多项任务等各种信息。

研究人员则在他们的头皮上贴上金属电极片,用于监控他们的脑电图信息,从而了解他们每晚入睡时间、睡眠时长和睡眠质量等信息。

综合数据分析后发现,在睡前进行一小时多媒体视听娱乐的人入睡较早。如果只是观看视频娱乐,并没有同时进行多项任务,而且是躺在床上观看,这些人睡眠的时间更久。

但是如果看得时间更久,就会导致入睡晚,睡眠时间也会变短。另外,是否在睡前进行多媒体娱乐,对睡眠的质量并没有影响。

这份研究的主要作者美国特拉华大学(University of Delaware)的博士生摩根·埃利索普(Morgan Ellithorpe)说:「如果你想进行多媒体影音娱乐,比如看电视、听音乐,那么控制一下时间,不要玩太久,而且就专注于一项娱乐,这样就不会影响你的入睡和当晚的睡眠。」◇


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