戒酒的最快方法(如何快速的戒酒)

2022-01-26 00:36:00 健康问答 7个月前 (01-25) 127次浏览

戒酒的最快方法主要是自己要明白“酒精的危害”,人都是害怕了才会下定决心戒掉一个东西,大难临头了,自己就不会拖拉和各种小毛病了,一定会有500%的动力来做这件事。

戒酒的最快方法(如何快速的戒酒)

喝酒的危害

1、神经中枢的影响

酒精是小分子的物质,很容易达到全身的各个脏器,当有乙醇进入身体后,很快就会进入我们的大脑。对我们的神经系统也会造成比较大的伤害,主要表现在肌肉不协调、反应迟钝、欣快的作用、注意力、判断力、自控能力下降等、记忆力减退、智力衰退。

2、对肝脏的伤害

我们都知道喝酒对肝脏的危害是最大的,过量饮酒影响脂肪代谢,还会杀手肝细胞最终患上酒精肝,要是不加以控制的话会演变成脂肪肝,甚至肝硬化。但是如果饮酒者可以意识到这些危害的话开始戒酒,肝脏还是可以慢慢的恢复健康的。

3、对胃的影响

酒精是在胃肠道里面吸收的,很容易就会引起胃溃疡。因为酒精对胃黏膜产生了刺激使胃黏膜出血,长此下去会导致慢性胃炎,食欲不振,腹泻。由于长时间的食欲不振还会导致贫血等不良反应。

4、对生活的影响

长期过量的饮酒会使饮酒者情绪易激动、胡乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界刺激敏感、有高犯罪率。情感淡漠,对家人和朋友不关心,有些饮酒者喝了酒后还会对家人实行家暴,最终就是亲友反感、疏离,于是不得不又开始大量酗酒。

戒酒的最快方法(如何快速的戒酒)

循序渐进的戒酒方法

1、离酒远点

这句话大家一听就明白了,既然喝酒上瘾,先做的离酒远点。首先自己家里不放酒,在你的家里任何地方都不要放酒。其次,不参加聚会或者宴席等活动,这个有时候身不由己,自己要克制自己,不要因为朋友一喊吃饭喝酒就去,学会推辞。

2、循序渐进戒酒

戒酒和戒烟一样,一旦你有了酒瘾,就不要一下子的滴酒不沾,要选择有计划的戒酒,切忌选择一次性的快速戒掉,以免身体出现成瘾的症状。比如每天喝一斤就的朋友,你可以每天减少半两,这样的话20天循序渐进的减少喝酒量,不仅能远离酒精,还不会出现一下子戒酒引起的不良反应。

3、以茶代酒

一下子时间长不喝酒对有酒瘾的朋友会出现急躁,食欲不振,失眠等症状,所以建议平时要多喝茶,特别是推辞不掉的聚会或者宴会上,要多喝几杯茶,把肚子先充实一下,不仅能够减少喝酒,还能够避免戒酒的不良反映。

4、借助药物

由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒药物都不可靠,购买需谨慎。

5、众人帮助

端正戒酒的态度后,和家人朋友说清楚,让他们监督你,不让你喝酒,不要让朋友强行的劝酒,在聚会和宴会上不让你喝酒,这样才能帮助你成功的戒酒。

6、饮食习惯

好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望。

真正靠谱的戒酒方法

1、亲朋好友的监督

关于戒酒的方法,需要注意的是戒酒不能仅仅依靠自身的毅力去戒。要知道,一个人的意志力往往都是有一个度的,不可能把全部的意志力都放到戒酒身上。

这时候,如果有亲戚朋友在一旁协助监督的话,就不全部需要依赖自己的意志力去戒酒。让酒精减少在面前出现的几率,远离引起酒瘾的源头,在很大程度上就已经成功了一半了。

2、寻找替代品来代替酒

这种东西可以是很喜欢的另一种东西,平时很难接触到的或者比较昂贵的。相较于身体来说,什么东西都可以没那么重要。或者是找一样很不喜欢的东西,一旦想喝酒,就吃一口你最不喜欢吃的东西。这样就会形成一个心理反射,想到要喝酒,就想起那个你非常不喜欢吃的东西。只是在这个反射形成的过程中,执行者会比较痛苦。

3、寻求医生帮助

如果是酗酒很多年的老酒鬼,而且自身的脾气又比较暴躁,亲戚朋友难以约束到的,而自己又非常想戒酒的。可以选择去医院进行咨询,用专业的方法来协助戒酒。


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