益生菌可以帮助改善睡眠和减少压力

饮食 4个月前 (03-09) 63次浏览

研究人员称,食用益生菌含量高的食物有助于改善睡眠,减轻压力

益生菌是一种特殊类型的膳食纤维,不能被消化,但却能滋养体内数以万亿计的细菌,即微生物群落。

益生菌可以帮助改善睡眠和减少压力

现在,科罗拉多大学博尔德分校的科学家们发现这种纤维对肠道细菌和它们产生的生物活性分子有积极的影响。

虽然大多数人都熟悉在发酵食品(如酸奶和专业饮料)中发现的益生菌,但在韭菜、洋蓟、洋葱和全谷物(如扁豆)中,益生菌却很明显。

该研究的主要作者罗伯特·汤普森解释说:“最重要的是,这种纤维不仅仅是用来填充粪便和通过消化系统的。”“它喂养了生活在我们肠道里的细菌,并与我们建立了一种共生关系,对我们的大脑和行为产生了强大的影响。”

这项研究的对象是青春期的雄性老鼠,只有一组老鼠吃了含有益生菌的食物。

前生物饮食组的人在恢复性非快速眼动睡眠中花费的时间更多,在经历压力之后,他们也在快速眼动睡眠中花费了更多的时间,这对于身体从压力的影响中恢复是至关重要的。

非处方的益生菌前补品随处可见,但资深作者莫妮卡·弗莱什纳教授强调,现在说服用这些补品是否有益还为时过早。

“这些强大的分子具有真正的神经活性作用,人们需要谨慎行事,”她指出。

这项研究发表在《科学报告》杂志上。


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