为了进一步支持杏干的益处,以下是有关杏干的营养信息。100克杏干含有以下营养素:
- 碳水化合物11克
- 膳食纤维2g
- 铁0.39mg
- 镁10mg
- 钙13mg
- 叶酸9g
- 锰0.077mg
- 烟酸0.600mg
- 吡rid醇0.054mg
- 钾259毫克
- 磷23毫克
- 钠1mg
- 硫胺0.030毫克
- 维生素A 1926IU
- 维生素C 10毫克
- 维生素K 3.3克
- 锌0.2mg
同时,下表显示了杏干的营养成分和杏干的热量。
杏干的营养成分 | |
每份的量 | |
卡路里8.4 | 脂肪的热量0.2 |
每日价值百分比 | |
总脂肪0克 | 0% |
饱和脂肪0克 | 0% |
多元不饱和脂肪0g | |
单不饱和脂肪0g | |
胆固醇0mg | 0% |
钠0.3mg | 0% |
钾41mg | 1% |
总碳水化合物2.2克 | 1% |
膳食纤维0.3g | 1% |
糖1.9克 | |
蛋白质0.1克 | |
维生素A | 2.5% |
维生素C | 0.1% |
钙 | 0.1% |
铁 | 0.5% |
每日百分比值基于2000卡路里的饮食。 |
总之,杏干是新鲜杏干的变体。尽管使用了干燥过程,杏干仍然和新鲜杏一样营养。众所周知,它们可以改善人的健康和皮肤状况。
综上所述,杏干的健康益处如下:它有助于血液凝结,增强肌肉,控制高血压,增强皮肤光泽,缓解哮喘,增加血红蛋白生成,提供良好的视力,调节心跳,减轻妊娠,清洁消化道,皮肤有益,减少发烧,改善消化,治疗便秘,对抗贫血和控制体液水平。