海洋胶原蛋白的功效与作用_好处和副作用

饮食 7个月前 (12-28) 245次浏览

很多人都不知道海洋胶原蛋白的好处,但它可以极大地促进皮肤健康和各种身体内部的修复。

本文介绍了海洋胶原蛋白的功效与作用,使用海洋胶原蛋白的好处以及副作用,帮助你更好地了解它。

海洋胶原蛋白的功效与作用_好处和副作用

海洋胶原蛋白是什么

海洋胶原蛋白是来源于海洋生物(通常是鱼鳞或皮肤)的胶原蛋白。 通常以胶原蛋白肽的形式发现。

胶原蛋白肽,也称为水解胶原蛋白,是一种经过加工的胶原蛋白,可溶于冷水且易于消化。 [1]胶原蛋白是一种对人体结缔组织(如肌腱,韧带,骨骼和皮肤)的弹性和再生至关重要的蛋白质。 人体本身会自然产生胶原蛋白,但是随着年龄的增长,胶原蛋白的生成会减慢,这会导致皮肤松弛或关节疼痛等衰老迹象。

许多人每天都将胶原蛋白肽作为补充品,由于许多原因,海洋胶原蛋白被广泛认为是最佳来源。

海洋胶原蛋白的功效与作用

海洋胶原蛋白的最重要的好处如下。

更有效的吸收

海洋胶原蛋白具有最小的补充胶原蛋白分子。这使得胶原蛋白易于通过肠壁吸收,从而可以进入血液,并被人体更有效地利用。 [2]

1型胶原

海洋胶原几乎完全由1型胶原组成,而人体中使用的绝大多数胶原都是1型胶原。 1型胶原蛋白是韧带,骨骼,皮肤,筋膜,肌肉和牙齿的必需成分。纽约州罗切斯特罗切斯特大学医学中心的Sarah E.Catheline,Eric M. Schott和Qurratul-ain Dar等人进行的一项研究表明,1型胶原蛋白可有效减轻疼痛和骨关节炎的损害。 [3]

氨基酸的良好来源

海洋胶原蛋白提供人体所需的九种必需氨基酸中的八种。它是脯氨酸和甘氨酸的重要来源,而氨基酸对于调节葡萄糖,增强肌肉和保护细胞免受自由基的破坏很重要。 [4]脯氨酸还可以帮助人体自行合成更多的胶原蛋白。

更好的氨基酸

尽管所有胶原蛋白都由相同的氨基酸组成,但海洋胶原蛋白与牛或猪来源的胶原蛋白不同,因为它含有更高含量的氨基酸,其中甘氨酸和脯氨酸与促进健康的头发,皮肤和指甲特别相关。 海洋胶原蛋白也可以更快地吸收到体内。

皮肤弹性和水合作用

研究表明,口服胶原蛋白肽可以改善皮肤衰老的特征,例如弹性和水合作用。*在一项最新的临床研究中,海洋胶原蛋白肽与植物来源的抗氧化剂结合使用。补充2个月后,包括弹性,皮脂产生,表皮/真皮厚度和胶原蛋白密度在内的皮肤特性得到了显着改善1每天推荐使用10克(2汤匙)海洋胶原蛋白,对于皮肤健康而言是最佳选择。

海洋胶原蛋白的功效与作用_好处和副作用

健康的指甲生长

一项最新研究表明,每天摄入生物活性胶原蛋白肽可增加指甲生长,改善指甲脆性,并显着减少指甲断裂的频率。

改善橘皮组织形态

膳食补充特定的胶原蛋白肽对橘皮组织形态和外观具有依赖体重指数的有益作用。

骨和关节支持

尽管II型胶原蛋白对关节支持更具特异性,但水解胶原蛋白作为治疗骨关节炎和骨质疏松症的潜在治疗剂通常具有很高的安全性,因此值得关注。

恢复肌肉

与安慰剂相比,补充胶原蛋白肽结合抗性训练可通过增加老年人肌肉减少症患者的瘦体重,肌肉力量和脂肪损失来进一步改善身体组成。

帮助减肥

海洋胶原蛋白还有助于为肥胖的消费者提供饱腹感(饱腹感)。尝试减肥的动物,初步的动物研究表明它可能促进健康的血糖平衡。

为什么选择海洋胶原蛋白?

海洋胶原蛋白备受推崇不是没有原因的,每份可以提供9.4克蛋白质,9种必需氨基酸中的8种。水解胶原蛋白粉没有气味和味道,很容易消化,容易溶解在热的或冷的液体或软的食物中,如咖啡、冰沙、蛋白粉、汤或酱汁。

海洋胶原蛋白来自鱼类,但在提取过程中,几乎所有的过敏原都被从胶原蛋白中去除。当然,任何对鱼过敏的人在使用海洋胶原蛋白前都应该咨询他们的医生。

海洋胶原蛋白是非转基因的,不含激素和抗生素,不含谷蛋白,不含添加剂、防腐剂或亚硫酸盐。它来自于冷水,野生捕捞的鱼,并通过了杀菌处理。

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海洋胶原蛋白中是否含有汞?

海洋胶原蛋白肽是获取蛋白质的好方法。 它的小粒径使其特别易于生物利用。 有多项研究表明,它对您的皮肤特别有益,并且没有腥味。

但是它确实来自海洋,这引出了一个重要问题:海洋胶原蛋白是否含有汞?

我们很高兴地说海洋胶原蛋白不含汞。 汞主要在脂肪组织中蓄积,海洋胶原蛋白不含脂肪——它是纯蛋白质,并且会仔细清除任何毒素或杂质。

阅读更多:温度计或灯泡坏了会导致汞中毒吗?

海洋胶原蛋白的副作用

对鱼类或贝类,孕妇或哺乳类过敏的人不应使用海洋来源的胶原蛋白产品。

此外,如果您正在接受其他治疗或正在接受药物治疗,请务必与您的医生交谈,以确保没有任何禁忌症或负面影响。

引用文献:
  1. https://www.ingentaconnect.com/content/ben/npj/2013/00000003/00000002/art00005
  2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1750-3841.2011.02455.x
  3. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0174705
  4. http://www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/H10-075#.W6qVoGhKi3A

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