睡前一个动作暴瘦肚子(效果不错)

2021-12-24 20:53:01 减肥 9个月前 (12-24) 267次浏览

你想要减肥下来,每天的运动肯定少不了,天天花费几分钟时间做些基本的运动,就能让你的身体变得苗条变美,有苗条的好身材出门加分哟,这个瘦身方法不想出门的人也非常适合,下面乾乾就给大家分享床上就能瘦的运动,天天睡前8分钟,超级有效减出小蛮腰!

睡前一个动作暴瘦肚子(效果不错)

剪刀腿动作瘦身 图片来源:i-fit

一:剪刀腿运动方法

剪刀腿的运动方法很简单,首先坐到床上,再将双腿分开做一上一下的运动,每做一次保持30秒,左右腿不回替着做,为了达到瘦腰,经常坐着上班的朋友可以稍稍抬起,这个对瘦肚子瘦腰效果非常好的,右左腿各20个为一组,天天做5组。

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侧抬腿 图片来源:小红书@Chili徐辣儿

二:侧面抬腿运动的方法

侧抬腿运动方法也是很简单的操作运动,身体侧身躺到床上,用一边胳膊支撑整个头部,另外一只手支撑全部身体,先抬起一侧腿,做20个来回后再换另外一边腿,反复做这个动作,天天做5组。侧面抬腿法是有效帮助咱们快速瘦腿瘦臀部,只要你坚持一个月就能发现自己的腿细了一个圈。

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三:臀桥运动方法

臀桥也是非常简单的运动之一,只要你躺在床上就能进行,建议大家选择效果好的臀桥,身体躺在床上,先臀部往上抬到最高点,再双手掌心向下平放在床上,这时臀部做上下来回的运动,臀部抬到最高点时可以坚持30秒再下来,臀桥运动方法可以有效的让臀部变翘,同时瘦腿瘦腰瘦臀部效果非常的明显,只要你坚持拥有迷人的小蛮腰等着你啦!!

睡在在床上就能瘦身的运动,天天睡觉前6分钟,超级有效瘦腰瘦腿瘦臀方法!如果你对自己身体部位不满意,或者上班经常久坐,可以试一试这个简单的运动,帮你慢慢瘦下来又健康。


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