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孕妇可以吃芒果吗:孕妇吃芒果的9个好处以及副作用

水果 78健康编辑 1年前 (2018-07-28) 1096次浏览 1个评论 扫描二维码
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到了夏天,水果之王统治着当地的市场!

甘美,多汁,美味的芒果是一种大多数人无法抗拒的水果。由于她们的甜酸口味,孕妇对她们的渴望更加强烈。你可能喜欢生芒果的酸味,也可能喜欢成熟芒果的甜味,但你可能还是会在怀孕时重新考虑吃芒果的问题。

那么在怀孕期间吃芒果有多安全呢?吃太多芒果会对你和你的孩子有害吗?在这篇关于怀孕期间吃芒果的文章中找到这些问题的答案。

孕妇可以吃芒果吗:孕妇吃芒果的9个好处以及副作用

怀孕期间吃芒果安全吗?

是的,你可以在怀孕期间吃芒果,因为它们是能量、抗氧化剂和重要营养的极佳来源。但重要的是要监控这些部分,避免吃太多。芒果是季节性的水果,应该在自然可用的时候食用。

无论如何,在将水果纳入你的饮食之前,先咨询你的医生,咨询一下你的体质,是否可以吃芒果哦。

怀孕期间可以吃多少芒果?

最好每天只吃一个芒果。另外,只有当你的医生要求你增加卡路里摄入量时,才可以吃多一点的芒果。一份100克的芒果含有13.66克糖,这使得怀孕期间过量食用芒果是个坏主意。

除了糖,芒果还含有其他几种营养物质,这使它成为孕妇的安全食品。

芒果的营养价值

78健康网采集到每100克份成熟芒果的营养价值如下:

养分
卡路里 60kcal
碳水化合物 14.98克
蛋白 0.82克
纤维 1.6克
脂肪 0.38克
13.66克
维生素
维生素C 36.4mg
维生素A. 54IU
叶酸 43mcg
吡哆醇 0.119mg
烟酸 0.669mg
核黄素 0.038mg
硫胺素 0.028mg
矿物质
168mg
11MG
0.16mg
10毫克
0.09mg
加入14mg

芒果还为孕妇提供多种益处。继续阅读以了解更多信息。

怀孕期间吃芒果对健康有什么好处?

以下是孕期食用芒果对健康的益处。

防止贫血:

芒果中含有丰富的维生素C,有助于吸收铁,这是准妈妈克服妊娠相关性贫血所需要的。

叶酸有助于胎儿发育:

芒果是叶酸的重要来源,叶酸对胎儿大脑和脊髓的发育至关重要。芒果的摄入可以防止怀孕早期出现的神经管缺陷。

膳食纤维管理消化健康:

芒果中含有的纤维能让你长时间感到饱腹感。芒果还能帮助消化,防止女性在怀孕初期出现便秘。

提供了丰富的抗氧化剂:

芒果中含有的维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以帮助人们抵抗自由基,自由基会扰乱胎儿发育,甚至导致癌症。维生素C也可以降低早产的风险。

婴儿发育所需的维生素A:

芒果中富含的维生素A有助于婴儿牙齿和骨骼的形成。它对眼睛和免疫系统的发展和促进心脏、肺和肾脏的发展也很重要。

维生素B6塑造理想的胎儿大脑和神经系统:

芒果也是维生素B6的来源,维生素B6在胎儿的大脑和神经系统发育中发挥着作用。

镁预防子痫前期:

芒果中含有适量的镁元素,是治疗子痫前期的最佳天然药物,而这种水果中的维生素E有助于增强胎儿肌肉,预防子痫前期。

防止晨吐:

芒果的新鲜味道有助于预防晨吐。这种水果中的维生素B6在缓解恶心和晨吐方面也起着关键作用。

平衡体液:

随着怀孕期间血容量的增加,你的身体需要更多的矿物质。芒果中含有钾、钙、镁和钠等电解质,有助于维持液体平衡。电解质确保你的神经、心脏、大脑和肌肉正常工作。

虽然芒果有很多好处,但你在怀孕期间要注意吃的数量。

怀孕期间芒果有副作用吗?

怀孕期间吃芒果的副作用包括-

  • 腹泻:过量食用芒果会导致腹泻,导致脱水。怀孕期间脱水很常见,可以通过控制饮食来解决。
  • 增加妊娠期糖尿病的风险:芒果中含有大量的糖,会使你更容易患糖尿病。少吃芒果,它有中等血糖指数(GI),可以帮助克服妊娠期糖尿病的风险。
  • 体重增加:芒果富含碳水化合物,增加了你已经增加的怀孕体重。
  • 过敏反应:有些人接触到果皮或汁液时会产生过敏反应,如果你感到“芒果痒”,请避免接触。
  • 人工催熟芒果的反应:人工催熟的芒果对母亲和婴儿都有副作用。这些水果是用含有砷和磷的有毒物质。食用这些催熟芒果可能导致情绪波动、嗜睡、头痛、头晕、癫痫、口腔溃疡和手脚刺痛。78健康网建议孕妇们只选择自然成熟的芒果。

你怎么知道芒果是自然成熟的还是人工成熟的?

人工催熟的芒果具有以下特点:

  • 表皮具有黑色粉状或灰白色的毛装物质
  • 发出大蒜般的气味
  • 看上去很成熟,但内在却很粗糙,不熟
  • 有一个较短的保质期,很快就容易出现黑色的斑点

孕妇吃芒果安全的小贴士

买自然成熟的水果并不总是那么容易。然而,你可以在吃芒果的时候尽量谨慎。

  • 彻底清洗水果:食用前清洗水果有助于去除任何化学残留物。它还能去除土壤中李斯特菌的污染。
  • 果皮:不要吃果皮。洗后去皮,也可以减少接触毒素。
  • 保持卫生:使用前一定要清洗刀具和砧板,接触芒果后要洗手。
  • 让芒果在家里成熟:为了排除毒素,买生芒果,在家里自然成熟。这就消除了碳化钙污染的风险。

在怀孕期间哪些芒果是安全的——成熟还是生?

怀孕期间食用成熟和生芒果是安全的,前提是你要小心服用。成熟的水果含有天然糖分,是高热量甜点的绝佳替代品。成熟的芒果能刺激食欲,帮助消化,改善肤色。

生芒果含有丰富的维生素和抗氧化剂,有助于对抗晨吐和酸度,提高免疫力,保持肝脏健康。

妊娠晚期吃芒果安全吗?

你可以在最后三个月继续吃芒果,但数量要少一些。这时过量的摄入会导致妊娠期糖尿病。另外,如果你之前有过过敏反应,在怀孕的最后几周不要吃芒果。

孕妇与芒果的常见问题

芒果会导致流产吗?

过量摄入生芒果,这是大多数孕妇渴望的水果之一,被认为会增加体内的热量。它会引发出血,尤其是在妊娠晚期,从而导致流产。

我可以在怀孕期间喝芒果奶昔或果汁吗?

是的,你可以不受任何限制地喝芒果奶昔或果汁。但要注意的是,它们的含糖量和卡路里含量都很高,应该适度食用。

我可以在怀孕期间吃芒果干吗?

是的,你可以吃芒果干,因为它富含铁。它还能防止酸度和改善肤色。

只要摄入适量,芒果在怀孕期间对你并没有什么坏处。为了安全起见,请向医生或营养师咨询吃这种水果的最佳方法。78健康网祝您在孕期有一个健康的芒果盛宴!


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(1)个小伙伴在吐槽
  1. 关于孕妇能不能喝芒果奶昔的具体答案,可以参考这个文章: https://78jk.net/1172.html
    小猪猪2018-08-07 08:45 回复