• 欢迎光临78健康网!
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

孕妇可以吃芒果吗:孕妇吃芒果的9个好处以及副作用

养生 78健康编辑 12个月前 (07-28) 383次浏览 1个评论
文章目录[隐藏]

到了夏天,水果之王统治着当地的市场!

甘美,多汁,美味的芒果是一种大多数人无法抗拒的水果。由于她们的甜酸口味,孕妇对她们的渴望更加强烈。你可能喜欢生芒果的酸味,也可能喜欢成熟芒果的甜味,但你可能还是会在怀孕时重新考虑吃芒果的问题。

那么在怀孕期间吃芒果有多安全呢?吃太多芒果会对你和你的孩子有害吗?在这篇关于怀孕期间吃芒果的文章中找到这些问题的答案。

孕妇可以吃芒果吗:孕妇吃芒果的 9 个好处以及副作用

怀孕期间吃芒果安全吗?

是的,你可以在怀孕期间吃芒果,因为它们是能量、抗氧化剂和重要营养的极佳来源。但重要的是要监控这些部分,避免吃太多。芒果是季节性的水果,应该在自然可用的时候食用。

无论如何,在将水果纳入你的饮食之前,先咨询你的医生,咨询一下你的体质,是否可以吃芒果哦。

怀孕期间可以吃多少芒果?

最好每天只吃一个芒果。另外,只有当你的医生要求你增加卡路里摄入量时,才可以吃多一点的芒果。一份 100 克的芒果含有 13.66 克糖,这使得怀孕期间过量食用芒果是个坏主意。

除了糖,芒果还含有其他几种营养物质,这使它成为孕妇的安全食品。

芒果的营养价值

78 健康网采集到每 100 克份成熟芒果的营养价值如下:

养分
卡路里 60kcal
碳水化合物 14.98 克
蛋白 0.82 克
纤维 1.6 克
脂肪 0.38 克
13.66 克
维生素
维生素 C 36.4mg
维生素 A. 54IU
叶酸 43mcg
吡哆醇 0.119mg
烟酸 0.669mg
核黄素 0.038mg
硫胺素 0.028mg
矿物质
168mg
11MG
0.16mg
10 毫克
0.09mg
加入 14mg

芒果还为孕妇提供多种益处。继续阅读以了解更多信息。

怀孕期间吃芒果对健康有什么好处?

以下是孕期食用芒果对健康的益处。

防止贫血:

芒果中含有丰富的维生素 C,有助于吸收铁,这是准妈妈克服妊娠相关性贫血所需要的。

叶酸有助于胎儿发育:

芒果是叶酸的重要来源,叶酸对胎儿大脑和脊髓的发育至关重要。芒果的摄入可以防止怀孕早期出现的神经管缺陷。

膳食纤维管理消化健康:

芒果中含有的纤维能让你长时间感到饱腹感。芒果还能帮助消化,防止女性在怀孕初期出现便秘。

提供了丰富的抗氧化剂:

芒果中含有的维生素 C 是一种强大的抗氧化剂,可以帮助人们抵抗自由基,自由基会扰乱胎儿发育,甚至导致癌症。维生素 C 也可以降低早产的风险。

婴儿发育所需的维生素 A:

芒果中富含的维生素 A 有助于婴儿牙齿和骨骼的形成。它对眼睛和免疫系统的发展和促进心脏、肺和肾脏的发展也很重要。

维生素 B6 塑造理想的胎儿大脑和神经系统:

芒果也是维生素 B6 的来源,维生素 B6 在胎儿的大脑和神经系统发育中发挥着作用。

镁预防子痫前期:

芒果中含有适量的镁元素,是治疗子痫前期的最佳天然药物,而这种水果中的维生素 E 有助于增强胎儿肌肉,预防子痫前期。

防止晨吐:

芒果的新鲜味道有助于预防晨吐。这种水果中的维生素 B6 在缓解恶心和晨吐方面也起着关键作用。

平衡体液:

随着怀孕期间血容量的增加,你的身体需要更多的矿物质。芒果中含有钾、钙、镁和钠等电解质,有助于维持液体平衡。电解质确保你的神经、心脏、大脑和肌肉正常工作。

虽然芒果有很多好处,但你在怀孕期间要注意吃的数量。

怀孕期间芒果有副作用吗?

怀孕期间吃芒果的副作用包括-

  • 腹泻:过量食用芒果会导致腹泻,导致脱水。怀孕期间脱水很常见,可以通过控制饮食来解决。
  • 增加妊娠期糖尿病的风险:芒果中含有大量的糖,会使你更容易患糖尿病。少吃芒果,它有中等血糖指数(GI),可以帮助克服妊娠期糖尿病的风险。
  • 体重增加:芒果富含碳水化合物,增加了你已经增加的怀孕体重。
  • 过敏反应:有些人接触到果皮或汁液时会产生过敏反应,如果你感到“芒果痒”,请避免接触。
  • 人工催熟芒果的反应:人工催熟的芒果对母亲和婴儿都有副作用。这些水果是用含有砷和磷的有毒物质。食用这些催熟芒果可能导致情绪波动、嗜睡、头痛、头晕、癫痫、口腔溃疡和手脚刺痛。78 健康网建议孕妇们只选择自然成熟的芒果。

你怎么知道芒果是自然成熟的还是人工成熟的?

人工催熟的芒果具有以下特点:

  • 表皮具有黑色粉状或灰白色的毛装物质
  • 发出大蒜般的气味
  • 看上去很成熟,但内在却很粗糙,不熟
  • 有一个较短的保质期,很快就容易出现黑色的斑点

孕妇吃芒果安全的小贴士

买自然成熟的水果并不总是那么容易。然而,你可以在吃芒果的时候尽量谨慎。

  • 彻底清洗水果:食用前清洗水果有助于去除任何化学残留物。它还能去除土壤中李斯特菌的污染。
  • 果皮:不要吃果皮。洗后去皮,也可以减少接触毒素。
  • 保持卫生:使用前一定要清洗刀具和砧板,接触芒果后要洗手。
  • 让芒果在家里成熟:为了排除毒素,买生芒果,在家里自然成熟。这就消除了碳化钙污染的风险。

在怀孕期间哪些芒果是安全的——成熟还是生?

怀孕期间食用成熟和生芒果是安全的,前提是你要小心服用。成熟的水果含有天然糖分,是高热量甜点的绝佳替代品。成熟的芒果能刺激食欲,帮助消化,改善肤色。

生芒果含有丰富的维生素和抗氧化剂,有助于对抗晨吐和酸度,提高免疫力,保持肝脏健康。

妊娠晚期吃芒果安全吗?

你可以在最后三个月继续吃芒果,但数量要少一些。这时过量的摄入会导致妊娠期糖尿病。另外,如果你之前有过过敏反应,在怀孕的最后几周不要吃芒果。

孕妇与芒果的常见问题

芒果会导致流产吗?

过量摄入生芒果,这是大多数孕妇渴望的水果之一,被认为会增加体内的热量。它会引发出血,尤其是在妊娠晚期,从而导致流产。

我可以在怀孕期间喝芒果奶昔或果汁吗?

是的,你可以不受任何限制地喝芒果奶昔或果汁。但要注意的是,它们的含糖量和卡路里含量都很高,应该适度食用。

我可以在怀孕期间吃芒果干吗?

是的,你可以吃芒果干,因为它富含铁。它还能防止酸度和改善肤色。

只要摄入适量,芒果在怀孕期间对你并没有什么坏处。为了安全起见,请向医生或营养师咨询吃这种水果的最佳方法。78 健康网祝您在孕期有一个健康的芒果盛宴!


上述文章由 78 健康网创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为 78 健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:孕妇可以吃芒果吗:孕妇吃芒果的 9 个好处以及副作用
喜欢 (3)
78健康编辑
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
头像
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
(1)个小伙伴在吐槽
  1. 78健康编辑
    关于孕妇能不能喝芒果奶昔的具体答案,可以参考这个文章: https://78jk.net/1172.html
    小猪猪2018-08-07 08:45 回复