在家健身能不能取得很好的效果，还是要加入健身房？通过健身计划获得效果需要很多因素，健身房环境与在家训练只是一个方面。还有很多，营养、恢复、计划、习惯培养；还有很多。也需要大量的时间才能看到效果，几个月、几年，有的甚至几十年。获得健身是一个耗时的缓慢过程，没有捷径可走。
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在家和健身房都是锻炼
我知道这一点，在一段时间内，如果管理得当，一个系统的训练计划，结合适当的饮食和慷慨的睡眠政策，可以产生很好的结果。我遵循这样的计划已经快十年了--主要是在家里。
新的训练者，可以在健美馆的环境下进行，与教练、私人教练一起工作，与力量教练一起工作的举重俱乐部，由举重教练监督的举重俱乐部，或者你可以在家里按照计划在空闲的卧室里工作，或者利用车库改装成健身房。
当我开始追求撸铁的游戏时，我是天真的，无知的，没受过教育的，虚弱的，困惑的。我变得聪明了——和一个举重教练一起工作，他认为我是最基本的，最基本的，然后和两个不同的举重教练一起工作，他们拓宽了我的知识，同时学习了我所能学到的关于正确饮食和恢复的一切。
我在开放式健身房训练了大约两年，然后我搬到了我的车库，建造了我梦想中的举重馆，里面配备了一个举重运动员在各方面取得重大进步所需的一切。
就我而言，我的健康和精神状态激励我取得进步，优化我所有的健康属性。如果你能达到我的动力、热情水平，学会养成一贯、有条不紊的训练习惯，那么你可以在公共健身房进行，或者在家车库、车道或后院进行健身活动。
重点是一致性，知识；聪明的计划是获得好结果的必要条件。你在哪里做都没关系。
在家还是健身房取决于你自己
是的，当然，但是根据你对“结果”的定义，家庭锻炼可能很早就失败了。
对于一般健康来说，在家锻炼是一个完美的解决方案。有了一些哑铃、跑步机和一些身体重量练习，比如俯卧撑和仰卧起坐，你可以轻松地保持你的心肺系统和肌肉骨骼系统的健康。大多数人发现他们的家是一个安全和私密的地方，这可以改善心理健康，因为有些人可能会因为在健身房里担心被人评判而感到焦虑。
然而，如果你想做弥撒，你肯定需要去健身房。因为肌肉是围绕着肥大而建立的，你需要不断地混淆你的日常动作，从不同的角度打击每一个肌肉群，同时总是关注逐渐增加的负荷。这在健身房很容易做到，因为总会有大量的自由重量和辅助器械。
总之，你的问题的答案取决于你的定义。
你在哪里工作并不重要。重要的是你如何锻炼。如果你每月花10美元去健身房。然而，你所做的只是低强度，从不切换任何东西，但你觉得你可以从那些蹩脚的机器中看起来很棒。你不会看到太多的结果。现在让我们假设你呆在家里或者在院子里，要么做身体负重，要么你有一个好的装备来做负重。你每次都给它带来最大的强度。你被烧伤了。泵也是。我打赌你会得到更好的结果。所以为了说明你不需要健身房来锻炼。但是如果你想减肥，又不想花上几千美元在家里做一个不错的选择。那么健身房是给你的。如果你喜欢体重锻炼，那就呆在家里。然而真正重要的是你的饮食习惯。
我相信这取决于个人。有些人在家里更舒服，而另一些人喜欢离开去锻炼的想法。我看到了两者背后的好处。有时候，如果我只在家锻炼，那就更容易推迟，因为我还有其他的家务和事情要做。所以我需要离开家去锻炼。
任何时候都可以在家里开始锻炼的便利也是有益的。我可以在等我的咖啡煮熟的时候，抓一些重物，快速地运动5到10分钟。或者在衣服晾干的时候在跑步机上快速行走。
在健身房有其他人在身边会更有动力。我不想让这些陌生人看到我懈怠，所以我更努力地鞭策自己。在家里我是一个人，我的动力是由我那天喜欢做什么决定的。
无论你在哪里感到最舒服，最可能坚持的程序都会给你最好的结果。
