能在家锻炼中得到很好的结果吗?或者必须去健身房吗?

健身 4个月前 (06-20) 50次浏览

在家健身能不能取得很好的效果,还是要加入健身房?通过健身计划获得效果需要很多因素,健身房环境与在家训练只是一个方面。还有很多,营养、恢复、计划、习惯培养;还有很多。也需要大量的时间才能看到效果,几个月、几年,有的甚至几十年。获得健身是一个耗时的缓慢过程,没有捷径可走。

能在家锻炼中得到很好的结果吗?或者必须去健身房吗?

在家和健身房都是锻炼

我知道这一点,在一段时间内,如果管理得当,一个系统的训练计划,结合适当的饮食和慷慨的睡眠政策,可以产生很好的结果。我遵循这样的计划已经快十年了--主要是在家里。

新的训练者,可以在健美馆的环境下进行,与教练、私人教练一起工作,与力量教练一起工作的举重俱乐部,由举重教练监督的举重俱乐部,或者你可以在家里按照计划在空闲的卧室里工作,或者利用车库改装成健身房。

当我开始追求撸铁的游戏时,我是天真的,无知的,没受过教育的,虚弱的,困惑的。我变得聪明了——和一个举重教练一起工作,他认为我是最基本的,最基本的,然后和两个不同的举重教练一起工作,他们拓宽了我的知识,同时学习了我所能学到的关于正确饮食和恢复的一切。

我在开放式健身房训练了大约两年,然后我搬到了我的车库,建造了我梦想中的举重馆,里面配备了一个举重运动员在各方面取得重大进步所需的一切。

就我而言,我的健康和精神状态激励我取得进步,优化我所有的健康属性。如果你能达到我的动力、热情水平,学会养成一贯、有条不紊的训练习惯,那么你可以在公共健身房进行,或者在家车库、车道或后院进行健身活动。

重点是一致性,知识;聪明的计划是获得好结果的必要条件。你在哪里做都没关系。

能在家锻炼中得到很好的结果吗?或者必须去健身房吗?

在家还是健身房取决于你自己

是的,当然,但是根据你对“结果”的定义,家庭锻炼可能很早就失败了。

对于一般健康来说,在家锻炼是一个完美的解决方案。有了一些哑铃、跑步机和一些身体重量练习,比如俯卧撑和仰卧起坐,你可以轻松地保持你的心肺系统和肌肉骨骼系统的健康。大多数人发现他们的家是一个安全和私密的地方,这可以改善心理健康,因为有些人可能会因为在健身房里担心被人评判而感到焦虑。

然而,如果你想做弥撒,你肯定需要去健身房。因为肌肉是围绕着肥大而建立的,你需要不断地混淆你的日常动作,从不同的角度打击每一个肌肉群,同时总是关注逐渐增加的负荷。这在健身房很容易做到,因为总会有大量的自由重量和辅助器械。

总之,你的问题的答案取决于你的定义。

你在哪里工作并不重要。重要的是你如何锻炼。如果你每月花10美元去健身房。然而,你所做的只是低强度,从不切换任何东西,但你觉得你可以从那些蹩脚的机器中看起来很棒。你不会看到太多的结果。现在让我们假设你呆在家里或者在院子里,要么做身体负重,要么你有一个好的装备来做负重。你每次都给它带来最大的强度。你被烧伤了。泵也是。我打赌你会得到更好的结果。所以为了说明你不需要健身房来锻炼。但是如果你想减肥,又不想花上几千美元在家里做一个不错的选择。那么健身房是给你的。如果你喜欢体重锻炼,那就呆在家里。然而真正重要的是你的饮食习惯。

我相信这取决于个人。有些人在家里更舒服,而另一些人喜欢离开去锻炼的想法。我看到了两者背后的好处。有时候,如果我只在家锻炼,那就更容易推迟,因为我还有其他的家务和事情要做。所以我需要离开家去锻炼。

任何时候都可以在家里开始锻炼的便利也是有益的。我可以在等我的咖啡煮熟的时候,抓一些重物,快速地运动5到10分钟。或者在衣服晾干的时候在跑步机上快速行走。

在健身房有其他人在身边会更有动力。我不想让这些陌生人看到我懈怠,所以我更努力地鞭策自己。在家里我是一个人,我的动力是由我那天喜欢做什么决定的。

无论你在哪里感到最舒服,最可能坚持的程序都会给你最好的结果。


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