在健身房锻炼哪些会降低或影响身高?

健身 3个月前 (06-22) 99次浏览

健身房的哪些锻炼会降低身高或影响身高?背部锻炼会降低身高吗?我看到有人写道,任何锻炼都不会降低身高,并恭敬地不同意他们的观点。请不要公开写这些东西,做一个负责任的公民。你的回答可能会毁了某人的身高。

现在来回答我的问题,通常锻炼不会导致身高下降。但是,那些给你的脊柱增加负荷的锻炼确实会影响你的身高。

在健身房锻炼哪些会降低或影响身高?

大部分锻炼不会影响身高

这些训练是,用哑铃或杠铃压肩,基本上每一个需要你把重量举到肩膀以上的练习。为了安全,你可以做各种各样的体重锻炼,以及低于你肩膀高度的重量。

没有任何锻炼会降低你的身高,事实上任何形式的体育活动都会给你的骨骼关节带来积极的压力,最终增强它们的力量。

如果你要举起一个你无法控制的重量,如果你不坚持正确的举起方式和技巧,你肯定会受伤,可能会压缩椎间盘,然后失去你的高度几英寸,如果你还能站着的话。

我偶然发现了几个关于身高和健美的类似问题。我选择了这个,因为我觉得它会帮助很多人和这个人。

我不认为健美会阻止任何人的身高。如果你过早地给生长板施加足够的压力,导致它们过早关闭,不适当的重量训练会阻碍你的生长。人类男性可以长高到大约22岁。所以,你还有6-7年的成长时间。

只要瞄准肌肉,不要过度深蹲和需要锻炼的大型复合多关节运动,你应该会没事的。就你的年龄而言,你的身高似乎不错。你可能来自一个基因受到挑战的家庭,这是比健美更重要的成长问题。我认为这是个问题,因为你才举了两个星期。

举重不会影响身高

我听父母和体育老师说过的最荒谬的事情之一是“举重会阻碍孩子的身高和生长”。事实上,事实的真相与你的父母和老师多年来一直告诉你的相去甚远。在青春期或青少年时期举重并不会影响你的身高。事实上,由于举重训练与增加睾丸激素的分泌直接相关,它可能只是帮助你的肌肉变得更大、更密集、更强壮,甚至更高。在这里,我将谈论一些已经证明在青少年时期举重不会影响身高的科学。

事实上在全球范围内很多人都生活在这种误解中。对于这个神话,有一种程度的操纵,就是举重,但不能举过肩膀,或者不能把任何重量放在你的肩膀上,因为这会阻碍你的成长。现在我想让你们思考一下——如果你观察上学的孩子们的书包,你会发现他们上学的时候肩膀上扛着大约10-12公斤的重物。如果举重尤其是肩扛举重会影响身高的话,那么就连一个孩子也不会长高。

关于身高增长的知识

在你的成长阶段,你身体的长骨增加了骨骺板的大小。骨细胞(构成骨组织的细胞)的增殖会导致骨骼长度的增加,进而增加身体的高度。事实上,甚至没有一项研究证明举重会导致身高发育不良。在你青春期举重的唯一风险是由于自我提升而受伤。然而,这种障碍可以通过在专家监督下的训练,也就是一个认证教练来克服。

另一个与这个神话相矛盾的有趣事实是,在你十几岁的时候举重可以提高你的身高,而不是阻碍它。现在,这是逻辑,在那个阶段,身体处于产生睾酮(身体的合成代谢激素)和各种其他生长激素的高峰期。因此,无论是从外表还是从健康角度来看,重量训练对身体都是一件好事。现在,不要再相信这种兄弟科学了,就让他们这些青少年动点儿铁吧!


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