灵芝的功效与作用主要包括增强免疫力、抗癌、保护肝脏和促进排毒、缓解疲劳等等，本文还介绍了灵芝的吃法以及副作用禁忌等信息。
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什么是灵芝
灵芝是灵芝科多孔真菌的一个属，大约有80种，许多来自热带地区。由于它们的遗传多样性、在传统亚洲药物中的应用以及在生物修复方面的潜力，它们是一个重要的属。灵芝具有双壁担子孢子，可与其他多孔孢子区分开来。它们有时被称为架子蘑菇或支架真菌。
灵芝的功效与作用
灵芝主要的功效与作用包括：
1.增强免疫力
灵芝最重要的作用之一就是它可以增强你的免疫系统。
尽管一些细节还不确定，试管研究已经表明灵气可以影响白细胞中的基因，白细胞是免疫系统的关键部分。
更重要的是，这些研究发现，某些形式的灵芝可能改变白细胞的炎症途径。
对癌症患者的研究表明，在这种蘑菇中发现的一些分子可以增加一种叫做自然杀伤细胞的白细胞的活性。
自然杀伤细胞可以抵抗体内的感染和癌症。
另一项研究发现灵芝可以增加结肠直肠癌患者的其他白细胞(淋巴细胞)的数量。
虽然灵芝对免疫系统的益处大多见于病人，但也有证据表明灵芝对健康人也有帮助。
在一项研究中，真菌改善了淋巴细胞的功能，这有助于对抗感染和癌症，在运动员暴露在紧张的条件下。
然而，其他对健康成年人的研究显示，服用灵气提取物4周后，免疫功能或炎症没有改善。
总的来说，很明显，灵气影响白细胞和免疫功能。需要进行更多的研究，以确定对健康和疾病的益处的程度。
2.抗癌
许多人食用这种真菌是因为它潜在的抗癌特性。
事实上，一项针对4000多名乳腺癌幸存者的研究发现，大约59%的人食用灵芝蘑菇。
此外，一些试管研究表明，它可以导致癌细胞死亡。
然而，这些研究的结果并不一定等同于对动物或人类的有效性。
一些研究已经调查了灵芝是否对前列腺癌有益，因为它对荷尔蒙睾丸素的影响。
虽然一个案例研究表明在这种蘑菇中发现的分子可能逆转人类的前列腺癌，但一个更大的后续研究并不支持这些发现。
灵芝也被研究其预防或对抗结直肠癌的作用。
一些研究表明，一年的灵芝治疗可以减少大肠肿瘤的数量和大小。
更重要的是，多项研究的详细报告表明蘑菇对癌症患者有益。
这些好处包括增加身体白细胞的活性，有助于对抗癌症，提高癌症患者的生活质量。
然而，研究人员指出灵芝应该与传统疗法结合使用，而不是替代它。
而且，许多关于灵芝与癌症的研究质量不高。因此，需要更多的研究。
3.提高精气神缓解疲劳
灵气对免疫系统的影响经常被强调，但它还有其他潜在的优势。
这些包括减少疲劳和抑郁，以及提高生活质量。
一项研究对132名神经衰弱患者进行了检测，神经衰弱是一种定义不明确的疾病，与疼痛、头晕、头痛和易怒有关。
研究人员发现，服用补充剂8周后，疲劳减轻，幸福感提高。
另一项研究发现，48名乳腺癌幸存者在服用灵芝粉4周后，疲劳减轻，生活质量提高。
更重要的是，研究对象的焦虑和抑郁也减少了。
灵芝蘑菇可能对患有某些疾病的人有好处，但它是否对那些健康的人有好处还不清楚。
4.促进心脏健康
一项对26人进行的为期12周的研究表明，灵芝蘑菇可以增加“有益”的高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯。
然而，其他对健康成年人的研究表明这些心脏病危险因素没有改善。
此外，一项大型分析表明，在对约400人进行了五项不同的研究后，这对心脏健康没有益处。研究人员发现，食用灵芝16周并不能改善胆固醇。
总之，关于灵芝蘑菇和心脏健康还需要更多的研究。
5.保护肝脏和促进排毒
在某些方面，中医不同于西医，因为他们强调预防疾病，而不是简单地在症状出现时进行治疗。
肝脏是中医研究的重点之一，它对肝脏的清洁、加工、储存和循环、健康血液和营养有重要作用。
增强功能，如适应性草药或灵芝蘑菇，是提供身体平衡的一个难题(其他重要元素包括健康饮食、锻炼和冥想);因为它们有助于强化消化系统。营养物质被分解和吸收。
Adaptogen植物可以帮助改善肝功能和预防肝病，这反过来提供了许多好处，让废物和毒素更有效地从身体排出，允许对可能随着时间发展的疾病的免疫力。
《国际药用蘑菇杂志》2013年的一项研究发现，灵芝蘑菇具有抗氧化特性，由于其有害的免疫反应会减缓肝功能，在急性肝损伤中起到保护肝的作用。
6.灵芝有助于对抗糖尿病和平衡激素
研究表明，在灵芝蘑菇中发现的几种抗氧化剂和抗炎化合物改变了神经向大脑发送信息的方式，自然地发展了内分泌和中枢神经系统的各种功能。
灵芝蘑菇补充剂和Gano Excel用于减少糖尿病症状，疲劳和激素失衡，同时改善生育和生殖健康。
Gano excel可以减少体内堆积的毒素或重金属，因此有助于睡眠，提高精力水平，提高注意力，提高记忆力，甚至更好的质量。
一些研究表明，服用gano excel补充剂12周可以增加血红蛋白水平，但不会增加血糖水平，从而减轻2型糖尿病的严重程度和并发症。
7.灵芝能抗过敏和哮喘
灵芝蘑菇的活性成分是三萜中的一种，是灵芝酸的一种，可以减少过敏和与哮喘有关的组胺反应。这就是为什么灵芝菇是一种天然药物。
三萜可以减少免疫系统的过敏反应，增强消化器官，保护肠道粘膜，减少炎症，防止组胺的释放，改善氧气的使用和改善肝功能。
8.减少感染和病毒风险
灵芝蘑菇被认为是天然的抗病毒、抗菌和抗真菌药物。除了减少过敏，三萜类提供保护，防止微生物感染，病毒和真菌感染。
许多植物中都含有三萜，它们的味道有点苦，这意味着它在本质上具有保护作用，可以保护动物不受掠食性动物的伤害。研究表明，分离出的三萜能加强消化器官的内壁，对抗有害细菌，帮助再生有益细菌，并防止细胞突变。
灵芝的吃法
1、将灵芝切片，然后与其他益气食材或药材一起泡水喝，这是最简单直接的方法。
2、灵芝还可像煎服中药的那样与其他药材一起煎服，这样服用效果较好。
3、灵芝还可泡酒，将灵芝研成粉末，与其他材料一起浸入酒中，一个月后就可以喝了。
4、患者还可购买灵芝孢子粉，灵芝孢子粉冲服对失眠有一定效果，可以改善睡眠情况。
灵芝的副作用禁忌
首先，三类人不适合吃灵芝：
1、湿热人群
灵芝是一种滋补药材，如果本身体内湿热的话，一旦食用了灵芝，就会使得湿热滞留于体内，身体反而变得沉重，大便也比较黏腻。
2、阴虚火旺人群
因灵芝的滋补作用，阴虚火旺的人一旦吃了灵芝会使得阴虚更加严重，一般阴虚火旺的症状是牙龈出血、盗汗、口干舌燥。如果有这些现象，那就不宜吃灵芝了。
3、实证人群
如果出现大小二便不通、高热、声音高气粗、舌头发红等等症状，都有可能是实证。对于实证患者来说，如果吃了灵芝就会使得原本的病情加重。
现在很多药材都不能长期服用，避免对身体造成损伤，而灵芝恰恰相反。一般情况下，如果想要使用灵芝来治疗疾病，那么一定要服用一个月以上的时间。如果是想要达到防治衰老以及美容养颜的作用，那么就要连续服用三个月以上的时间，然后停止服用一个月，再继续服用，这样效果才是最好的。
第二：避免过量服用
灵芝的服用方法有很多，除了我们今天介绍的灵芝泡水喝之中方法之外，也可以泡酒或者是煎煮内服。现代人为了能够更加方面的使用，发明了片剂，建议每次只能吃上三四粒。每天服用不要超过三次。也可以直接注射到肌肉里，每天注射一两次就可以了，千万不能够超量的使用。
科学家通过实验发现，如果过量的服用了灵芝，则会对身体产生非常大的副作用，甚至还有可能导致死亡。
第三：避免过敏
研究发现，也有极少部分人在服用灵芝之后会出现过敏的情况，所以这类型的人群最好不要服用灵芝。如果是第一次服用这种中药材，那么在服用之前最好可以进行过敏检测，避免危害到生命安全。
第四：不适合服用灵芝的时间段
并不是所有时间段服用灵芝都是可以的，专家建议病人在手术之前以及之后的一个星期都不适合服用。另外，如果是正在大出血的患者也不适合服用，避免生命安全受到威胁。
