如何知道赖氨酸缺不缺？一般来说，自己根据赖氨酸缺乏症状，其实是不能完全断定自己缺不缺赖氨酸的，因为缺乏赖氨酸的一些症状，也有可能是其它原因导致的，最典型的包括疲劳和厌食，所以要想知道自己缺不缺赖氨酸，第一点要是明白有哪些症状，除此之外，最好是咨询专业的医生进一步诊断。
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赖氨酸缺乏的症状包括（仅供参考）
当人们没有获得足够的赖氨酸时，他们可能会出现以下症状：
- 乏力
- 注意力低下
- 过敏性
- 恶心
- 红眼睛
- 脱发
- 厌食
- 抑制生长
- 贫血症
- 生殖系统的问题
小孩缺乏赖氨酸，生长发育就会迟缓、削瘦、食欲差、缺铁性贫血、智力障碍、迟钝、抗病能力差。
赖氨酸缺乏症主要是由于赖氨酸缺乏引起的表现的，一般主要是表现乏力，恶心，呕吐，食欲差，发育迟缓，贫血等表现的。
下面，我们讨论赖氨酸补充剂可能的健康益处。
补充赖氨酸的食物
赖氨酸存在于天然蛋白质含量高的食品中，尤其是肉类和奶制品，而植物性食品中的含量也较低。
以下是赖氨酸的一些重要来源：
- 肉：牛肉，鸡肉和羊肉
- 海鲜：贻贝，虾和牡蛎
- 鱼：鲑鱼，鳕鱼和金枪鱼
- 乳制品：牛奶，奶酪和酸奶
- 蔬菜：土豆，辣椒和韭菜
- 水果：鳄梨，杏干和梨
- 豆类：大豆，芸豆和鹰嘴豆
- 坚果和种子：澳洲坚果，南瓜种子和腰果
如果您容易生唇疱疹，那么每天服用1克赖氨酸或使用含赖氨酸的凝胶可能值得一试，但是请记住，最好先与您的医疗保健专业人员谈谈。
