通过摄入富含维生素C、菠萝蛋白酶、维生素D、镁的食物，可以帮助你减少过敏问题，主要是通过增强你自身的免疫力，从而减少过敏问题。
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抗过敏食物
1、维生素C可以减少组胺，即体内导致许多过敏症状如打喷嚏和流鼻涕的化学物质。你可以从很多食物中获取，即柑橘类水果，如橙子和葡萄柚及其果汁。如果你正在服用其他药物，请先向你的医生或药剂师查询。葡萄柚可能与其中一些药物产生相互作用。
2、菠萝蛋白酶是一种酶，可能有助于缓解肿胀。一些研究发现，它可以缓解鼻窦充血。菠萝蛋白酶来自菠萝植物。因此，抓住一些菠萝块。吃得好，就会感觉更好。
3、镁，一种常见的矿物质，可能帮助你呼吸更顺畅。患有哮喘的人往往有低水平的镁。一些研究表明，通过静脉注射镁可以帮助治疗严重的哮喘发作。坚果是镁的重要来源。试试杏仁、腰果和花生。
4、维生素D对你的骨骼有好处。它也可能有助于治疗过敏和哮喘。一些研究发现，增加维生素D摄入量的人的症状较少。从箭鱼、鲑鱼和金枪鱼等海产品中获取。
5、姜醇存在于新鲜生姜中。它可以帮助干燥粘液，使你感到不那么闷。新鲜生姜中的姜醇比干姜中的姜醇多，所以选择新鲜生姜以获得最大的好处。
6、槲皮素是一种天然的植物化学物质，可以阻止组织胺。苹果、各种浆果和辣椒都含有大量这种营养物质。
7、EGCG是一种化合物，可能有助于缓解过敏症状。它存在于绿茶中。人们喝茶来舒缓流鼻涕和鼻塞。但一些研究说，绿茶可能有真正帮助过敏的好处。
8、姜黄是一种香料，经常出现在咖喱和其他印度菜中。它含有姜黄素，一些研究说它能阻止组胺。它可能有助于缓解鼻塞。
吃什么食物减少过敏问题
1、大枣
研究发现，大枣里面含有很多抗过敏的物质——环磷酸腺苷，可以阻止过敏反应，如果患者在过敏期间，进食一些大枣，可以有效抑制过敏反应，缓解病情。
具体的服用方法有生吃红枣，每一次吃的时候，要先清洗干净，定时定量进食，另外，还可以把大枣切片，泡水服用，如果不喜欢吃大枣的，可以喝大枣泡的水，不过前提是对大枣进行清洗，避免表面的残留药物进入我们的人体，损害身体健康。
2、蜂蜜
蜂蜜对过敏的帮助主要有两个方面：其中一个是因为蜂蜜里面含有少量的一些蜂毒。蜂毒来自蜜蜂的体内，虽然在蜂蜜体内含量少，但是对过敏的抑制非常有效果，在临床上也可以用做过敏性哮喘的治疗。第二是蜂蜜中含有一定量的花粉粒，平时多喝一些蜂蜜可以增加我们对花粉的抗过敏性。同时，蜂蜜也是美容养颜的良好药品，平时多喝一些蜂蜜对我们的身体还是非常有帮助的，而且蜂蜜还有润肠通便的一些疗效，口感也非常好。
3、胡萝卜
因为胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。所以在平常生活中，注意多吃一些胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素，还能预防过敏，对患者过敏的帮助效果显著。
4、金针菇
经过研究，金针菇里面含有一种特殊的蛋白质，对预制哮喘还有过敏都是非常有效果的，假如没有这些症状，或者不是过敏患者，也可以通过多吃一些金针菇来提高我们的免疫力。经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。
