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你可能会忽略的焦虑症的身体症状

心理健康 78健康编辑 3周前 (12-30) 34次浏览 0个评论 扫描二维码
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当你想到焦虑症时,你可能会想到典型的症状——气短、心跳加速和持续的过度思考。但是焦虑症的身体症状也是真实的。焦虑是一种复杂的精神疾病,会给那些经历过焦虑的人带来各种各样的症状。

了解并留意焦虑对人的身体影响是很重要的,因为当它发生在你身上时,你会感到非常恐惧。如果你发现自己点头回应下面列出的症状,你可以考虑寻求帮助。

提醒一下,超过30%的成年人在生活中的某个时候会经历焦虑症,所以你肯定不是一个人。

你可能会忽略的焦虑症的身体症状

肌肉疼痛

肌肉酸痛并不总是由锻炼或举重引起。他们可能是焦虑的症状。美国焦虑与抑郁协会(ADAA)主席贝丝·萨尔切多(Beth Salcedo)医师对《青少年时尚》说:“焦虑是您大脑保护您的一种方式-告诉您的肌肉为摆脱危险状况做好准备。当大脑发火时,它会告诉您在通常不需要这样的逃生计划的情况下感到焦虑。通常,它可能会长期失火,从而导致肌肉紧绷,从而导致肌肉酸痛。”

潮热和发冷

您可能会认为发冷或潮热仅来自普通感冒或流感等疾病,但并非总是如此。焦虑也可能导致这些症状。

根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法,惊恐发作会导致您发冷和潮热,类似于发烧时可能会发烧。但这不只是您处于恐慌之中。根据密歇根大学的研究,广泛性焦虑症也会引起出汗等症状。

胳膊和腿刺痛麻木

感觉到四肢发麻肯定不是一件容易的事,并且可能是严重事情的征兆。但这也可能是由焦虑引起的。

华盛顿特区焦虑症中心创始人Kathy HoganBruen博士对《青少年时尚》说:“作为早期人类,我们的生存依赖于我们抵御危险或逃避危险的能力。如果我们看到我们的朋友被老虎吃掉了,我们就非常擅长与老虎搏斗并逃离它们。我们的身体开发了出色的自动系统来确保我们的安全-他们学会了快速打开它(但不容易关闭!)。如今,我们拥有强大而复杂的大脑来思考生与死,并评估风险。但是我们从未失去过原始的大脑。因此,最重要的是,即使是参加聚会而不是生存,我们都会感到焦虑。还有更多的发生方式——头痛,胃部隆隆,下巴紧绷或腰酸。但这很容易使手臂发麻或头晕。所有这些都是同一系统的一部分,可确保我们的安全。当您的身体说“危险”时,血液和氧气会冲到他们需要去的地方,因此您可以迅速采取行动(战斗或逃跑),而您会感觉到!”

看起来很复杂,简而言之:我们的大脑保留着最原始的自我保护,当你参加聚会等焦虑紧张的时候,会出现胳膊麻木等状况

你可能会忽略的焦虑症的身体症状

失去平衡

有没有感觉到您脚下的地面已经移动?这绝对令人不安,但是儿童思维研究所的高级主管吉尔·埃马努埃莱(Jill Emanuele)博士告诉《青少年时尚》,您没有危险。

Emanuele说:“对某些人来说,焦虑会使他们感到房间在摇晃,旋转,甚至没有集中注意力。有时,这些经历可能是一次想到许多焦虑的想法,甚至是惊恐发作的结果。 ”

疲劳

毫无疑问,焦虑症会引起疲劳,这对于某些人来说可能是毁灭性的。 Salcedo阐明了焦虑会影响一个人的精力水平的原因。“焦虑就像加班一样。她的大脑和身体的工作量超出了他们需要的努力,这令人筋疲力尽。” “最重要的是,焦虑症通常会导致失眠,睡眠不足和慢性疲劳。”

消化不良

焦虑会加重消化不良或其他胃部疾病,如肠易激综合症,这种情况并不少见。Salcedo告诉《Teen Vogue》杂志,“任何压力都会导致肠胃问题恶化,包括胃酸倒流(消化不良)和其他肠胃问题。”

头痛

根据ADAA的研究,头痛和前额疼痛的紧张与焦虑障碍和情绪压力密切相关,是焦虑最常见的身体症状之一。“头痛可能是焦虑的一种身体症状,因为我们的身体和思想高度相连,”伊曼纽尔证实。“许多患者,无论是儿童还是成人,都把头痛作为焦虑的一种症状。”

好消息是,无论你正在经历什么症状,你完全可以解决焦虑和抑郁。

“这些年来,我见过成千上万的病人,我的同事也见过。我们知道对焦虑和抑郁的治疗是有效的。无论你是想寻求药物治疗、某种类型的心理治疗,还是两者兼而有之,你都有可能在治疗中发现巨大的好处。”“寻找那些重视基于科学的治疗方法的医生是非常重要的,比如认知行为疗法,这些治疗方法已经得到了很好的研究,并且被发现是有帮助的。”

无数的证据证明,对于焦虑和抑郁的治疗是有效的,所以千万不要放弃希望。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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