78健康网为您推荐优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。

如何消除自己的负面思想?

心理健康 78健康编辑 2周前 (01-07) 18次浏览 0个评论 扫描二维码
文章目录[隐藏]

如何消除自己的负面思想?当你感觉不好的时候,有很多不同的思维模式会让你犯错。也许你总是想象最坏的结果,或者当事情出错时责怪自己。挑战这种负面的思维方式并不容易,但你可以做一些关键的事情来进行自我改变。负面思想并不可怕,人人都会有,可怕的是你被负面的想法控制,无法找到自我。

人生有喜有悲,当遇上不如意的事情,负面情绪困扰绝不能单靠即时纾缓可以解决下来,加上面对的事情可能维持一段时间,如失业或长期病等,需要处理的不但是负面情绪,还有我们的负面思想。

下面的办法可能有助于帮你消除负面思想,正确的了解,负面的思想到底有什么意义。

如何消除自己的负面思想?

问自己这两个关键问题

首先,“发生某事的可能性有多大?”请认真考虑一下,如果不太可能,请允许自己放任自己的想法或忧虑。

如果可能,请问自己:“可能发生的最坏情况是什么?”请尝试理性思考并评估您的答案。如果最坏的情况还算不错,那就让自己摆脱负面的想法或思维方式。

想想你未来的自我

如果确实发生了什么,请尝试考虑一下自己的未来。 “它会在那么几个月或几年的时间内影响您吗?”

如果事情没有按计划进行,那么很容易感到不知所措,担心情况会立即发生。但是,通过退后一步,将这一刻放到上下文中,您可能可以在当前和现在帮助自己。

权衡证据

我们的感觉不一定是其他人对局势的看法或感觉。例如,如果您下班不舒服,您可能会认为人们在谈论您或对您进行审判。但是,您有任何证据支持这一点吗?

通过查看并权衡证据,尝试挑战您的假设。即使您最初以某种方式思考,也许情况并非如此。实际上,您可能已经从有关同事那里收到了一条消息,或者学会了意识到每个人都很忙,而不关心通过判断。

如果我们要克服负面消极,就要促进活跃的思想,就是充满乐观且能够克服一切负面思想的信心。要学习察看自己的思想方向,趁自己还未‘走下坡’之前,就要止步。当觉得自己已经无法负荷了,就慢下脚步,转移自己的注意力,往积极的方面思考。

评估负面思想的成本与收益

质疑您的想法和信念,并评估它们的优缺点。如果有帮助,请记下它们。总的来说,问问自己:“值得吗?”也许您的想法和信念使您感到疲倦,沮丧或更加担心。承认这一点可能会帮助您改变消极的思维方式。

这些只是认知行为疗法(CBT)中可以使用的一些技术,这种疗法旨在帮助您改变思维方式,感受方式和行为方式的负面模式。

如果您有负面想法,或者说这些负面的思想影响到了你的正常生活。请务必与您的全科医生谈谈。

什么是负面思想

负面思考是正面思考的对立面,表现为一遇到挫折,就被负面情绪打败,而责怪自己、环境,最后选择退缩、放弃或报复。但负面思考也能产生正面力量,与只会正面思考的人相比,负面思考型的人不会对眼前的问题视而不见,他们更能看清现实。

负面思考是相对于正面思考而言的,负面思考是正面思考的对立面。具体是指抱有少许的负面观点来分析问题的思考方式。

正面思考有许多优点,但也存在诸多思维陷阱。负面思考有很多问题,但它在一个人的生命中具有极其重要的意义。一个人如果能够适当地负面思考,就能准确地看清问题的本质。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址