如何消除自己的负面思想？当你感觉不好的时候，有很多不同的思维模式会让你犯错。也许你总是想象最坏的结果，或者当事情出错时责怪自己。挑战这种负面的思维方式并不容易，但你可以做一些关键的事情来进行自我改变。负面思想并不可怕，人人都会有，可怕的是你被负面的想法控制，无法找到自我。
人生有喜有悲，当遇上不如意的事情，负面情绪困扰绝不能单靠即时纾缓可以解决下来，加上面对的事情可能维持一段时间，如失业或长期病等，需要处理的不但是负面情绪，还有我们的负面思想。
下面的办法可能有助于帮你消除负面思想，正确的了解，负面的思想到底有什么意义。
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问自己这两个关键问题
首先，“发生某事的可能性有多大？”请认真考虑一下，如果不太可能，请允许自己放任自己的想法或忧虑。
如果可能，请问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”请尝试理性思考并评估您的答案。如果最坏的情况还算不错，那就让自己摆脱负面的想法或思维方式。
想想你未来的自我
如果确实发生了什么，请尝试考虑一下自己的未来。 “它会在那么几个月或几年的时间内影响您吗？”
如果事情没有按计划进行，那么很容易感到不知所措，担心情况会立即发生。但是，通过退后一步，将这一刻放到上下文中，您可能可以在当前和现在帮助自己。
权衡证据
我们的感觉不一定是其他人对局势的看法或感觉。例如，如果您下班不舒服，您可能会认为人们在谈论您或对您进行审判。但是，您有任何证据支持这一点吗？
通过查看并权衡证据，尝试挑战您的假设。即使您最初以某种方式思考，也许情况并非如此。实际上，您可能已经从有关同事那里收到了一条消息，或者学会了意识到每个人都很忙，而不关心通过判断。
如果我们要克服负面消极，就要促进活跃的思想，就是充满乐观且能够克服一切负面思想的信心。要学习察看自己的思想方向，趁自己还未‘走下坡’之前，就要止步。当觉得自己已经无法负荷了，就慢下脚步，转移自己的注意力，往积极的方面思考。
评估负面思想的成本与收益
质疑您的想法和信念，并评估它们的优缺点。如果有帮助，请记下它们。总的来说，问问自己：“值得吗？”也许您的想法和信念使您感到疲倦，沮丧或更加担心。承认这一点可能会帮助您改变消极的思维方式。
这些只是认知行为疗法（CBT）中可以使用的一些技术，这种疗法旨在帮助您改变思维方式，感受方式和行为方式的负面模式。
如果您有负面想法，或者说这些负面的思想影响到了你的正常生活。请务必与您的全科医生谈谈。
什么是负面思想
负面思考是正面思考的对立面，表现为一遇到挫折，就被负面情绪打败，而责怪自己、环境，最后选择退缩、放弃或报复。但负面思考也能产生正面力量，与只会正面思考的人相比，负面思考型的人不会对眼前的问题视而不见，他们更能看清现实。
负面思考是相对于正面思考而言的，负面思考是正面思考的对立面。具体是指抱有少许的负面观点来分析问题的思考方式。
正面思考有许多优点，但也存在诸多思维陷阱。负面思考有很多问题，但它在一个人的生命中具有极其重要的意义。一个人如果能够适当地负面思考，就能准确地看清问题的本质。
