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先喝汤再吃饭帮助减肥

减肥 78健康编辑 2周前 (01-12) 11次浏览 0个评论 扫描二维码
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最新的减肥观念在于血糖上升,因此,少糖、低GI的饮食方式也因此畅行,同时,饮食顺序也成了想要健康瘦身的人注意的细节,不少人推崇吃饭前先喝汤,可以产生饱足感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲,从而达到减肥的效果。有研究显示,在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100─190千卡的热量。

先喝汤再吃饭帮助减肥

先喝汤再吃饭帮助减肥不适合所有人

想要瘦身的人,在饭前喝汤,的确可以放慢吃饭的速度,不至于吃得过多。不过, 当胃部出状况或是有溃疡病史的人,营养师建议,吃饭前不要先喝汤。因为液体的部分容易将胃酸稀释,会影响消化率,反而会让胃更不舒服。而固体跟喝汤时候的液体碰在一起,食物的体积就会被撑大,也可能导致胃酸逆流,建议把液体跟固体分开吃。

如果想要养胃,可以选择含黏蛋白的食物,例如:山药、芋头、 莲藕、 菇类等具有修补黏膜的功效。另外,如果已经有溃疡的伤口,就要少吃粗纤维的食物,选择纤维比较短,可溶性纤维较多的食物,例如:莲子、菱角或瓜类。想要摄取优质蛋白质,则建议鱼、鸡蛋或豆腐,尽量避免选择带筋的肉类,造成胃部负担。

所以说虽然这样的减肥方法适合很多人,但是如果你的肠胃符合上述情况,就要酌情考虑。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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