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健身房中的细菌:如何锻炼无忧

健身 78健康编辑 3周前 (01-04) 26次浏览 0个评论 扫描二维码
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健康的体育习惯可以帮助您避免可能导致疾病的常见细菌

尽管病菌可以在健身房内传染,但风险并没有超过良好锻炼带来的好处。

保持良好的洗手卫生,掩盖割伤和皮肤的裂口,穿鞋,使用前后都要擦拭设备,并带上毛巾和垫子可以使细菌远离你。

健身房中的细菌:如何锻炼无忧

有时候,进入健身房之前应该考虑的东西不只是蛋白粉。到达那里后,您最后要担心的就是与危险细菌接触。

实际上,根据对1000多名体育锻炼者的调查,卫生习惯在健身房其实非常不好,其中以下几项最高:

  • 超过一半的健身者目睹浴室使用者不洗手,而是继续使用健身器材。
  • 25%的女性承认从未擦除过有氧运动器材。
  • 38.4%的体育迷在下午没有擦拭设备,而21.2%的人在傍晚没有擦拭设备。

去体育馆并保持健康非常重要,人们不必因为担心生病而远离健身房。对大多数人来说,去健身房是有益的,而且感染的风险也很低。

尽管如此,仍有一些细菌需要注意,因此您可以适当地保护自己。

葡萄球菌

葡萄球菌感染和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌可以生活在健身器材上,比如器械、举重器械、垫子,以及毛巾、长凳和更衣室里。

帕特尔说:“如果你想保护自己,可以使用健身房提供的抗菌湿巾或喷雾剂擦拭设备,或者用你自己的毛巾作为你和设备之间的屏障。”

微生物学家主持人杰森·泰特罗(Jason Tetro)对此表示赞同,但他表示,由于人们不会经常在使用前和使用后擦拭设备,所以最好采取其他预防措施。

在你开始锻炼之前,确保所有的伤口都被覆盖好。这将有助于减少皮肤感染的机会。当你接触到一个表面后,尽量不要去碰你的脸。这可以减少引入潜在病原体的机会。

他补充说:“运动结束后,用香皂冲个澡,清除运动时沾到皮肤上的细菌。”还有,确保你的衣服经常清洗和晾干。”

真菌感染

脚气和股癣通常是由一种叫做皮肤真菌的真菌引起的,它也能引起癣。它们可以在更衣室环境中获得。

帕特尔说:“运动员的食物中毒往往是由真菌引起的,这些真菌生活在潮湿、潮湿的环境中。”

帕特尔说:“把湿衣服换掉,晾在外面,回家后再洗,这是良好的卫生习惯。”

帕特尔补充说:“要经常换鞋,这样鞋子才有机会透气。”“穿着吸湿排汗的材料可以帮助汗液蒸发,这样就不会造成潮湿潮湿的环境,而且穿鞋而不是赤脚在体育馆地板上行走可以帮助预防真菌感染。”

病毒

足底疣是由人类乳头瘤病毒(HPV)引起的,通常发生在脚后跟或脚掌处。

“不要在它生活的潮湿环境中赤脚行走。洗个澡,用清水冲洗干净。”帕特尔说。

角斗士疱疹,又称mat疱疹,是由单纯疱疹病毒1型引起的。

帕特尔说:“在古罗马时期,摔跤手会得疱疹,因为他们在摔跤时彼此之间有密切的接触。”

现在从事接触性运动的运动员仍然会感染疱疹。

帕特尔说:“在这种情况下,避免共用设备和毛巾,使用自己的清洁物品是很重要的。”

泰特罗指出,空气传播的呼吸道病毒是健身房的另一个担忧。

“虽然人们生病时不应该去健身房,但很难阻止他们。如果你碰巧看到有人在咳嗽、打喷嚏,或有任何流脓的迹象,你可能会想要在那个人离开后至少一分钟之前避开那个区域。你还需要擦拭设备,以确保你不会从表面感染病毒,并通过触摸你的脸将它们送入呼吸道,”泰特罗说。

帕特尔建议对病人进行干预。

“如果有人在课堂上咳嗽、打喷嚏,而且没有表现出良好的咳嗽礼仪,你可以要求他们采取措施掩盖他们的咳嗽,或者给他们一张纸巾或洗手液。或者,去房间的另一边,或者使用不同的设备。”“但在任何公共场合都有可能出现这种情况……不只是在健身房。”

至于用公共饮水机或咖啡壶喝水,以及在健身房吃点心,“我并不十分担心。这些食品和饮料通常都保持着合理的卫生。

虽然如果你要喝或吃健身房提供的点心,你应该实践常识。如果杯子和盘子看起来很脏,或者有段时间没洗过了,使用一次性的杯子或者自带可重复使用的杯子

他说:“我告诉很多人在感冒和流感季节要打流感疫苗,注意手部卫生。大多数时候,你得到了流感不是因为有人打喷嚏在你的脸上,而是因为你感动还是周围的人不断地咳嗽或打喷嚏,所以当你拿起电话接收器或触摸门把手和触摸你的脸没有良好的手部卫生,你合同的疾病,”帕特尔说。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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