宝宝睡眠不好原因以及如何哄宝宝入睡的办法

生活 1个月前 (03-04) 38次浏览
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对于“宝宝总是睡不好怎么回事?”的问题,许多新手妈妈都有着这样的疑问,今天就为大家整理了以下信息,并且给大家整理了如何更快更科学的哄宝宝入睡,希望能对您有所帮助!

每个宝宝根据生长发育、身体状况的不同,都会有自己的睡眠习性,妈妈们也不要太过担心或者强求,顺其自然宝宝自会健康成长啦!

婴儿睡眠时间

睡多久

婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比,睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短,觉醒时间会变长。一般来说,初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右;2个月左右需要18个小时;4个月大约要睡16个小时;9个月需15个小时;1周岁时,13~14个小时左右;2周岁以后,10~12个小时便可。为了孩子能够更好的生长发育,睡眠时间不宜过长或者过短。

几点睡

根据婴儿生长分泌特有的规律,最好在20时开始睡觉,21时进入熟睡状态,因为生长激素只有在睡眠中才能产生,一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了,个头才能长得更高。

宝宝睡眠不好原因以及如何哄宝宝入睡的办法

婴儿睡眠不好的原因

1.宝宝尿湿了

宝宝在睡梦中排泄后,如果爸妈没有及时发现并清理,宝宝会感觉很不舒服,自然睡不安稳。

此时,家长应该清理好宝宝的小屁屁,然后马上换上干净的尿不湿。

2.睡眠习惯不好

比如睡眠时间不规律,白天睡太久;睡前逗乐,精神太兴奋;养成了睡觉时含奶嘴等习惯。宝宝要是迷迷糊糊醒过来的话,一般在几分钟内还能继续入睡;如果不能的话,家长可以适

当安抚。

3.哺乳不当

睡前吃太多食物,会增加了肠道负担,容易引起消化不良。家长可以在宝宝入睡前2至3个钟头前喂面食、粥等食物,在临睡前1个钟头前喂奶。

4.环境不好

周围环境嘈杂;衣物包裹过多影响肢体动作,过少不保暖;蚊虫叮咬等。

5.缺乏安全感

父母不在身边,或者在陌生的环境中睡觉,宝宝缺乏安全感,容易惊醒。

6.受到精神刺激

当孩子白天受到惊吓或者虐待后,情绪起伏会加大甚至造成心灵伤害,晚上睡觉容易睡不安稳。如果宝宝长期得不到父母的悉心爱护,精神与情感需求得不到满足,也会影响睡眠质量。

7.生理性抽动

这是正常的生理现象,因为此时宝宝的神经系统还未发育完善,神经调节常会在入睡后出现障碍。一般无需治疗,该现象会随着年龄的增大逐渐消失。

哄宝宝入眠的几个好方法

睡觉的姿势

不要强迫宝宝一定要用什么姿势睡觉,以个人感到最舒适的方式为主;如果宝宝身体不适的话,建议用侧睡或平躺的方式,会比较好。

睡眠环境的营造

房间的光线应柔和温馨,使宝宝放鬆心情,安心入睡。环境安静、柔和粉嫩的色调,可营造睡眠心情,安定情绪。另外可为宝宝淮备他喜爱的物品,自己睡也不害怕,尤其年龄小的幼儿,通常都需要1个以上的依恋物,如小熊、抱枕、棉被等,让宝宝抱著一同入睡,可增加独睡时的安全感。

养成良好的午睡习惯

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以,宝宝的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

当然,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。

养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

宝宝睡眠不好原因以及如何哄宝宝入睡的办法

不同年龄段的宝宝如何更好入睡

0-1岁

对于新生儿来说,睡眠占据了他们的大部分时间,并且通常都是主动入睡,这个时候的宝宝睡眠无需太过爸爸妈妈担心。随着宝宝月龄的增加,宝宝睡眠时间会慢慢减少一些,并且需要爸爸妈妈做好充足的睡前准备工作才能入睡。

0-3个月

1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠,所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉。逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律。在前三个月,宝宝的睡眠习惯与他们的吃奶习惯很像,吃奶时少吃多餐,睡觉也是频繁的小睡。他们并没有什么白天黑夜的概念,通常一天需要睡上14-18个小时。

2、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境,所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更有安全感,更容易入睡。

3、新生儿通常在晚上会醒来二到三次,保证给孩子换好尿布,满足喂奶的需求,轻轻地拍打宝宝再次入睡。

3-6个月

1、3-6个月的宝宝开始形成睡眠规律,白天醒的时间更长。这时宝宝每天的睡眠时间是12-16个小时。

2、尽量减低宝宝睡觉房间的灯光的亮度,保持房间相对安静。

3、如果宝宝的日常玩具放在离睡觉很近的地方,尽量将它们移开。

4、在宝宝似睡非睡的时候,将其放到小床中,培养他自我入睡的习惯。

7-12个月

1、这时候宝宝的睡眠习惯会开始改变。通常宝宝会有2次左右的小睡,每1次1-2小时。

2、宝宝入睡时若大哭大闹,尽量陪伴在宝宝的身边,让他有足够的安全感。

3、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣,不要立即冲入房间,尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停,轻轻的安抚宝宝,但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体,让他在放心舒适的心情下重新进入睡梦。

4、这个年龄段的孩子已经可以移动,并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时,家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性,以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。

1-2岁

以为孩子到了1 岁半、2 岁左右了,晚上的入睡也相对容易了,就不用花那么多功夫在哄睡上了,其实不然,这个时期的孩子越发喜欢对母亲撒娇了。可以说极少有孩子在母亲给他换上睡衣、盖上被子后就能静静地躺下入睡的。

1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间,就逐步调暗照明,降低室内亮度,就像太阳逐渐西沉那样,使人体生物钟节奏与自然同步,有助宝宝快速入眠。

2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视,玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态,电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑,不利宝宝放松入睡。

3. 家长最好和宝宝同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作,晚上忙家务,但跟宝宝同一时间段入睡,有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。

4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经兴奋,不利入眠,给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时,等到体温下降,睡意来袭,宝宝也就能睡个好觉,同时也有利于固定正常的入睡节奏。

5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不同,大人应配合宝宝,晚饭最好安排在七点之前,至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间,利于入眠。

6. 午睡别超过下午三点。宝宝越大,越需要有规律的睡眠时间和习惯。白天午睡时间太久,会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态,没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。

7. 白天多活动,让身体有点小疲劳,有利于晚上放松入睡。太阳好时,带宝宝出去晒太阳,好过待在室内。但要注意,别让宝宝太累,否则容易大脑兴奋,不利晚上睡眠。


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