减肥可以吃芹菜吗_芹菜的热量和卡路里高吗

减肥 2年前 (2020-03-16) 254次浏览

减肥可以吃芹菜吗?芹菜的热量和卡路里高吗?

一根大的茎只含有7卡路里的热量和2盎司的水。也就是说,吃下6根秸秆总共只会产生42卡路里的热量,同时还能补充一杯半的水。

研究还表明,咀嚼芹菜的行为,这是绝对需要的,减少饥饿感,并促进荷尔蒙的释放,触发饱腹感——使它成为控制体重的明智的零食选择。

减肥可以吃芹菜吗_芹菜的热量和卡路里高吗

芹菜中的纤维——每根大茎一克——有助于肠道健康和肠道正常。它还能增加饱腹感,延缓饥饿感的恢复,这是另一个可能有助于控制体重的好处。动物研究也表明,芹菜提取物可以抑制溃疡的形成。

不可否认,芹菜是一种低卡路里的食物——一份1杯的芹菜,相当于一根大的芹菜茎和一根中等大小的芹菜茎,只有14卡路里和3克碳水化合物。

即使你喝了16盎司的芹菜汁,你也只能得到30到45卡路里的热量和6到9克的碳水化合物。因此,对于喜欢果汁的人来说,它可以替代其他高卡路里、碳水化合物含量稍高的饮料(如橙汁和苹果汁)。

鉴于此,医学媒体声称,芹菜可以通过解毒肝脏来帮助你减肥,称“一个缓慢的、有毒的肝脏是体重增加背后的神秘原因。”然而,像Palumbo这样的营养师却不这么认为。“最好的排毒方法是清理你的饮食,尽量少吃过度加工的食物,多吃天然食品,比如蔬菜、水果、坚果、种子和谷物;这样做,你的肝脏和消化道会做得很好,”她说。

饭前喝芹菜汁有助于减肥。它的卡路里含量很低,而且由于它的高纤维含量,吃起来也很饱。因此,它可以帮助减少暴饮暴食的倾向,帮助你保持体重,而不会一直感到饥饿!

芹菜富含不溶性纤维,可以增加饱腹感,帮助减肥,还可以帮助促进规律性。换句话说,它可以预防和治疗便秘,帮助清理肠道。


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