喝牛奶乳清蛋白会增加体重吗?

食物 5个月前 (04-23) 117次浏览

牛奶乳清蛋白会增加体重吗?不,如果你习惯了在使用乳清蛋白之前喝一杯脱脂牛奶。(这取决于您如何在其他餐中平衡您的宏)。但是,建议用水喝乳清蛋白,因为:

1份乳清蛋白含有约25克蛋白质,1杯牛奶含有7克蛋白质。因此,如果你将两者结合在一起,那么一份食物的蛋白质摄入量将达到32克。对于初学者或中等身材的人来说,一次最多可以吸收25克蛋白质。所以如果你把它们放在一起,你会浪费掉剩余的7克蛋白质。所以,我认为在一天中的不同时间喝乳清蛋白和脱脂牛奶。所以,你会得到32克的蛋白质。

喝牛奶乳清蛋白会增加体重吗?

一杯牛奶可以添加更多的蛋白质和将近200卡路里的热量,这对你增加体重很有用。牛奶中的乳清蛋白需要更长的时间才能被身体处理,如果你选择在早上服用,这是更好的选择。

乳清蛋白和水是快速释放和吸收的最佳解决方案,特别是当你的身体需要立即补充蛋白质来修复你在锻炼时分解的受损肌肉纤维时。

此外,大多数蛋白质不能很好地与牛奶混合,需要花费更多的时间和精力来产生可口的溶液,如果是这样的话,水再次是优选的。

高级营养品有各种各样的蛋白质补充剂,如膨体氨基乳清蛋白、极端乳清蛋白粉、高级乳清蛋白,它们完全适合你所有的健身需要,并且可以根据你的需要与水和牛奶一起服用。

它增加了蛋白质和卡路里的数量,所以快速的回答是肯定的,但是如果你打算一天喝几次奶昔,那就不方便了,因为水总是可以得到的,而牛奶却不行。此外,过多的牛奶通常会导致胃部不适,因为乳糖酶(小肠中的一种酶)分解乳制品中的糖(乳糖)。如果你喝了过量的牛奶,你的身体没有产生足够的乳糖酶,所以你可能会腹泻和胃部不适。我把我所有的奶昔和水混合,而且大多数“好的”蛋白粉都添加了乳糖酶来帮助你的身体消化乳清,毕竟乳清是从牛奶中提取的


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